[健康資訊] 坐月子妈咪能不能吃水果蔬菜？

polly456

核心提示： 不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。   
1 x/ k9 t, j8 p! P8 r, m　　坐月子能不能吃水果蔬菜 公仔箱論壇! }9 s" a7 b7 E% T! ]  o$ @, a8 i8 L, K

* K9 A1 L) ?" h- x 公仔箱論壇7 R( |, l; w# e
　　坐月子误区：蔬果水气大，月子期间应忌食。不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。- Z, ]: E; ~1 i7 v  @: U. I4 A3 @
& Z$ g$ T+ ~1 d# }6 D' t
　　蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。 正确的做法： 从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。