科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」公仔箱論壇9 s! `! D6 |, P6 S5 [1 o7 T
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『! 三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！
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' E: @1 y2 m T7 }& J2 @tvb now,tvbnow,bttvb很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。5.39.217.76) E6 Z" l, e! w8 x+ n
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。公仔箱論壇& c- F7 ]# n. l# S1 e
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科學家就提出了三個半分鐘：5.39.217.766 n( `' F5 t4 j
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1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ?9 a7 a) _1 J4 X, b9 s+ g- _
2. 坐起來後又坐半分鐘；
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3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。公仔箱論壇8 x. o0 K4 T2 J7 g- p7 [
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
* A1 b0 {6 Q% B4 m& A- Y6 c( p公仔箱論壇 三個半小時，就是 ： !
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& M+ Y0 t6 ^2 X1 U+ Btvb now,tvbnow,bttvb 1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
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( |# |. j$ ~1 ~- V; \2 X! ~ 2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
. l* c. m9 T4 C7 B$ q# _! V1 Y公仔箱論壇5.39.217.76- S1 k. e0 _. G0 x, d C0 S
3.晚上6至7 時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。tvb now,tvbnow,bttvb N0 `7 z! ^; A+ J
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發表於 2012-3-3 03:02 AM
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