總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！tvb now,tvbnow,bttvb; l3 u1 }% E$ K/ B8 e4 u
$ g. y7 m$ x( ^& y& o) {5.39.217.76 什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。5.39.217.76( V, u; j) K2 n0 {+ M5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T( u9 H$ I$ _% Y4 }
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
4 d7 p8 _( O( i; j; |0 L公仔箱論壇* F/ u6 x! ]8 G+ f% @
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？公仔箱論壇& \' r2 M0 ?; P; R
3 N* a/ T7 v8 d# x5 q7 n$ E
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
# f' j1 a; B% I* y* u u% {) l1 I' J* h" `2 s! M* E- e1 S8 U
1.心理暗示法：: s+ {( Q/ g0 d1 Q- h# k4 K5 }% T# X
5.39.217.76+ M4 m& I. F9 _
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。3 r$ Z( H9 ?1 S- Q% _, w
5 A2 V+ m a/ L" e+ _tvb now,tvbnow,bttvb 2.目標轉移法：8 P4 t: O3 O* _* u- W' q$ C% y
2 U7 @7 A2 ]* w* {公仔箱論壇 如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。' a8 g- _* t# d+ L6 \2 `( l
tvb now,tvbnow,bttvb; R6 G& k. A4 o7 S4 ~, ?9 ?
3.思想交流法：5.39.217.76) ^. p$ L( y9 I4 C) u) f2 t
) E1 c5 d6 g. g! o+ Y公仔箱論壇 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
* r8 Q7 I5 w, {' Z; L# O5 H* Ktvb now,tvbnow,bttvb
. l2 g( c0 e# k6 V2 m 4.運動釋放法：
' r$ h/ S; i. F7 e7 K1 Y `! C+ Y @9 Q! s
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。" P% |/ {- I# |8 |
" J; y6 y5 r" u. M |
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 