健康／記者林怡亭報導
1 T3 i7 ]! i V0 Z公仔箱論壇 F* L+ {7 g/ L5 g5 E) B& p t% I
, }8 f! S+ ], `7 f. y- i X% a% d# H, O
" ~5 }8 g+ ~( ], Q根據國內外研究發現，DHA對於人類大腦、視覺神經可產生提升作用，所以近二十年來，國內外吃魚油的比例逐年上升。特別近年醫學發現，許多產後憂鬱症病人，若能在懷孕期適當補充DHA魚油，不僅可以緩衝孕婦情緒問題，更有助於寶寶大腦及思考更健全發展，以致許多孕媽咪會吃魚油保健食品。然而，雖然DHA所帶來的諸多效用顯著，但卻導致許多企圖想獲取暴利的廠商，會在DHA含量數據上做手腳，例如用整顆魚油的總重量來匡稱為DHA的實際含量，或採用多種油混合並未清楚標示魚油中DHA含量，拿不出相關數據供消費者檢視；所以，孕媽咪在選購魚油保健食品前，可得要張大眼。 I2 x% C( w2 c. h9 R
6 q) e8 U. p8 z1 h! ?台灣市售魚油9/10沒有50%DHA7 W+ L7 s; ?, P: ^
公仔箱論壇8 V/ d% _ j3 n
單顆魚油內DHA精純度越高，所耗費的魚油原料較多、萃取難度相對比較高，售價相對提高。從2015年開始，衛服部食藥署針對超過50% Omega-3的魚油有所規範，並針對未經審核卻胡亂宣稱DHA含量的廠商祭出重罰規則，也正是因為這個措施，意外導致在台灣幾乎很少有高單位DHA魚油。
; [( w4 o+ p, h1 P, @4 i1 m- g. i* r% ^' Z
營養師教孕媽選出好魚油三大秘技TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p3 k8 t: F$ m% Q/ t1 x2 i0 y0 e
5.39.217.76/ b: e; y7 I6 L! t& E4 l; h) P
1.吃的時機：孕期3個月胎像穩定後，正好1人吃2人補
' _" }2 N6 }* a8 O2 n- O; L4 N- S5 \$ G9 @; V0 t/ E2 e/ V9 I' Z/ d, M) Q- N
營養師簡韶妤表示，雖然深海魚油脂中含有較多的Omega-3，但是光從食物中進行攝取，並不容易吃到足夠的建議量（DHA每日建議攝取量為200~300mg），且Omega-3容易在烹調過程因熱氣而被破壞，所以建議可以從營養補充品來進行補充，大約預產期2-3週前停止補充！
^, I5 r4 I( G& c公仔箱論壇+ V( y z% t+ p! K$ R
2.魚油的精純度與型態： DHA含量+TG型態才是吸收王！; i: j, q0 o% p$ G: {
5.39.217.76( `7 I% v7 J% K$ \6 w. D, D
簡韶妤營養師指出，孕媽們在挑選魚油品牌時，請注意魚油原料廠商所提供的魚油型態說明書，市面上有EE型式魚油跟TG型式魚油兩種。目前製程上以TG型態魚油較易為人體所吸收。7 j7 r. v, W/ V+ E( j8 m5 s S
5.39.217.769 w9 l( d" J- s! u$ f9 ^
無論是透過藥局、還是購物台宣稱有多少DHA，請檢察它的這項指數報告，一般魚油檢驗脂肪酸的報告中22碳6烯酸(C22:6)的佔比就是一般大眾所熟知的DHA喔！ : O+ t. [2 Y* f3 Z' m0 A2 ]9 L
5.39.217.76* A8 P! S' b. a3 Q* Q
 ) C, q, z% y8 E- [2 O, `. c
8 Y! N: r `: k0 ?3.合格檢驗：無重金屬、輻射汙染，品質才能有保障
9 @( i! k, g1 x/ V6 V$ q" A7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J3 g7 D \" m$ R& n簡韶妤營養師表示，除了媽媽寶寶，補充DHA對各年齡層也是好處多多！而目前市面上強調DHA的產品除了魚油、還有藻油，無論魚油或是藻油，都來自深海中魚種或藻類萃取DHA，所以經常容易有重金屬污染的問題，在挑選上也需要格外小心。一般最常見的SGS檢驗是目前國際上承認且公正的第三方檢驗單位，也是業界普遍標準，可作為參考指標。建議消費者購買時務必睜大眼睛，並且要求廠商提供正確數據，因為花同樣的費用，當然要花在正確的刀口上！$ f8 B- `' X! `
: A5 G: Z1 G8 j% M) |0 e |
發表於 2017-10-5 08:48 AM
| 
