超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
2 s) z+ S: Y9 I) i5.39.217.765.39.217.761 H) F8 A% f, H% {- z6 Q/ K
' h7 U4 P) T. ?1 K9 r公仔箱論壇5.39.217.76; _6 N; [ N. m
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。5.39.217.76% W3 D0 h1 ?" x8 \
9 y- H7 L% c6 s5 k l0 q5 n( f宿便是怎麼來的？
' B* `% z& S4 Q% v' C8 R9 b4 W. E
我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S8 r% T: Q( m/ `5 L* ~
' u3 j" b$ Z1 d, G% d宿便對身體的危害？公仔箱論壇4 [9 N! K1 j( w" k
5.39.217.76) u9 X, h# |1 K, h$ D! B
1、造成口臭和身體異味。2 ~4 q; g2 ^) \9 I, @, Y. U
! `# ~) D9 w* r0 v0 Y: ftvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
& \+ S9 o# C- ^: G# ~公仔箱論壇+ P s7 g& E, x& }( l
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
. S/ l: W' s# ~2 M) e- i5.39.217.76
/ z. ^$ q, e1 y% x" S% \ ]8 R- X公仔箱論壇' O- d6 F: s# c- v! ?
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
5 U. H- B/ Q0 n8 A7 J2 c5.39.217.76
) [/ n8 F: _- x9 ytvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
1 k# \" ?8 r5 K& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x7 O$ c m: g* c# M0 I* Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T9 `/ N, v+ W! p% c0 X( G
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。tvb now,tvbnow,bttvb8 i) v0 W0 j% N: c0 @
+ j$ x5 E+ z. X( K
所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
6 X: D6 M. o* A: \$ \公仔箱論壇
7 ^ k: J2 a1 @" {# L% ? {2 p q H9 Y' S, S8 k& k2 F: V7 ~$ {- c
瑜伽三式：
* w L; I! n- w i. o; ~5 N" r/ b
) ^. j- r( q$ U/ v% d超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
1 P c1 {8 s7 A6 [4 v m" @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" v$ ^0 h; M1 A5 C+ [9 B% m
最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
1 h" q& f, `% f8 g5 F% N公仔箱論壇
8 L, ^3 d) F) f' a- K6 i公仔箱論壇第一式：向上拉伸。
k1 v# @+ x, A' i( E }0 G
9 @) _- [$ A- S* J9 P+ Y [6 j8 xtvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。5.39.217.76" W& t! x# _) L2 b5 j# B
5.39.217.76' T% ~( ?4 C' [7 c8 ?! B/ j8 _
第二式：呼氣吸氣: t& B* M6 A- J w1 a
4 K+ c+ U1 Y5 v8 S雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
) l y8 f- i4 B3 |: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N: y; O& J; M) w; m$ F: S- v第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇5 }8 ?! [3 ]% w
8 F2 X$ w: n) P9 m3 \; \" _' Y雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?/ @5 _4 ?. F5 L3 ]
; E% a7 ~$ l1 ^" C& Y+ k5.39.217.76清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
| 
