超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 0 s: S1 ?. i2 s' v- L0 v5 q
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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& C3 c9 i" h# U* u/ a- J k宿便是怎麼來的？tvb now,tvbnow,bttvb1 O& r1 X" g0 o7 k! D# G( r# q
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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n5 @' b! F; q' }/ ~5 {- P8 v公仔箱論壇宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k1 a. W8 W! x1 {4 J
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1、造成口臭和身體異味。
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. R- |' H' ^9 P公仔箱論壇2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。5 q K' f1 P9 s0 o1 n& c3 i. A
% r( J% E S" U$ D! c3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 . e( y! S: N0 J3 D7 n, K
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9 H- G/ u' _: M, t5.39.217.764、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇8 z& s1 L/ ?4 q% A8 R0 J
) r- x& n! r8 [公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
! j! U6 E4 E; U1 U1 B; n1 s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @9 a( j7 r! u+ l; Y; r3 q
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。! [: z X) C8 j% H/ `3 x1 w
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.76. \% i) v1 V; }* t. ]
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( D/ L/ c" m6 i9 B" P% Q2 h$ m2 Gtvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb( K k2 [% L2 G7 g
9 A0 q% I# V; i4 ]8 q超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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; M4 l+ W' r% I) R% h最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。2 X8 v2 x7 P! L" O% S2 m! I3 I3 E5 c
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第二式：呼氣吸氣
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$ z& `( e: {3 g0 A. J# [- c雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb8 o/ a/ O. Z% ], n
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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: @( x' X/ X6 i) k0 l5.39.217.76清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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