超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇3 E9 y3 i* J5 ]. }2 r2 v! L" b
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" n0 i& X5 ]+ U# Z8 j2 m3 H4 y長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
# C/ T( D8 \7 T; t& u' ~, F4 i8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `+ q( M2 J' Y1 C# i) F5.39.217.76我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R+ D U4 H; a. j; u4 |% o
$ r2 Y+ I5 Q. G7 k1 D7 u Z公仔箱論壇宿便對身體的危害？" f C% H) j b
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇) w, B6 x4 ^) O3 a0 k) n
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 + T8 H( q* _6 f8 P7 n4 l, B' T
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$ q# m# _6 F; U% A- t; `, Q4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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% z) T: F0 l7 E' `# A公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x( W* F2 D$ Q1 O/ ^
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% z" T$ f4 n2 \! L& P: Mtvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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, b e! K0 W& _) p公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：5.39.217.763 c; l, P; O# p
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, P" Z! i7 z! D6 q最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇$ j2 Y: w4 ?9 E$ q
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第一式：向上拉伸。公仔箱論壇$ ^& ~4 w3 L2 s$ J( o; J) O0 k& j
: x3 A, Z8 {9 ~ ]1 X4 M5.39.217.76雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。8 ^+ l6 E! b0 p9 r7 F
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第二式：呼氣吸氣5.39.217.765 W. | v! @/ l/ N% h8 S* L
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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