[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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- ~: K5 }, \- i7 L, s8 ~% r/ I: @公仔箱論壇一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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1 I( }2 j2 n( g3 R  h% r7 ]6 d三宜：# \  V8 I/ ~6 g* @$ |1 o. m" s

, V1 q3 M# n+ W8 ^/ q: M$ Y  Mtvb now,tvbnow,bttvb　　一、睡前散步。
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, H. o$ u( z$ k* E& v公仔箱論壇　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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( e, z5 M" y* j* g5.39.217.76　　三、睡前刷牙。
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7 }( q4 U% q3 ~6 p: X　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。5.39.217.767 U/ d0 F+ o  U

% _$ r5 C7 D. g! L5.39.217.76　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。