不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
2 E" a0 l+ b/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d# w" l3 C9 H* R/ Atvb now,tvbnow,bttvb吃法一：“回味早餐” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T/ b2 E0 r2 h. q
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
1 e; H. A U7 h8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m# Q$ H j/ C% H5 Y. ] 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。
+ T! D* d4 Y0 P, ktvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o( T( s2 n+ f5 O
5 G, X, \- X. `: y* I0 i; i 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。 公仔箱論壇. M, s! {( Y( I q/ ?# [
公仔箱論壇$ u5 G( H$ q" }, Z1 C7 K3 p
吃法二：速食早餐
. M' j8 K# Q5 b# D0 W公仔箱論壇4 w% e+ d1 V0 ~
早餐內容：各種西式快餐。
h4 g3 J9 d# V' k- T7 |5.39.217.76, b( l" y/ G o; D9 Y; P+ ]
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 tvb now,tvbnow,bttvb) V5 O+ M( o3 c, z$ s5 }
1 }4 p, W5 u6 Q/ \7 C- B! q. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 公仔箱論壇) A* ^0 |! q, J$ C' G
9 E- y9 L5 E: U5 l2 w' M+ L* z% w+ j5.39.217.76 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
% q, k4 ?; X5 {1 y" |
$ J$ p. { P; F+ P' x# W* @" g吃法三：傳統風味早餐 公仔箱論壇) t3 T% p5 l6 y0 s) A! v
早餐內容：油條、豆漿 7 h0 s/ i, R$ i8 U4 h8 J5 t; x
. c" u5 E8 f8 z& y5 y 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l9 ] H* q" i5 z% T& g/ c
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
+ V3 Z6 d A& y; h* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: \& p9 n" r& O4 t5 M+ ^; M! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
: n5 h3 H% g" U' R/ h6 O+ q" \; |6 [tvb now,tvbnow,bttvb
4 _7 m5 T3 A3 w6 m0 H吃法四：零食早餐 tvb now,tvbnow,bttvb* t, u6 b) O! |# c
# W6 z2 E, s! w1 W( Q7 F 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
4 J& I$ S; z+ ?# o, a+ I3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
' r. A9 w/ r: J' m3 q/ x% {( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
, `1 U! x3 `* w$ ztvb now,tvbnow,bttvb- U4 P1 |" V' D$ G9 ~! ~
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 公仔箱論壇+ W1 }. q [( [+ W( ?5 u3 L# F n
tvb now,tvbnow,bttvb' g8 u/ D1 q; z! V) e
吃法五：運動型早餐 5.39.217.76* |9 U# O: B# d9 g9 T) q" a
公仔箱論壇$ ]) p* f' z( D# q# T) _8 r
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
7 j/ {" o$ [( S8 @tvb now,tvbnow,bttvb
* K6 _$ l& l# C, p* itvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
# B @/ z n6 g5 b/ Z2 Btvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 公仔箱論壇" X# I' O5 d. g3 A$ z
! U5 E2 c8 o0 i" Q5.39.217.76吃法六：“營養”早餐
0 k& w @+ S: o u$ A% O' t! O! D6 y+ y6 }5.39.217.768 c8 h2 L' U" ~8 z* t2 K
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
' ~2 {" b0 @+ H" Q7 t; p2 B 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
/ J/ U' W) {9 [4 t8 q5.39.217.76) i) V3 Z8 Y& m& }4 U
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t# J$ f: @! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~ a9 m \+ h$ m% `9 K3 s( H$ h
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 