[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇$ T# x4 ~  ^# H5 _
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三宜：
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4 Q+ G0 h" a6 U2 G5.39.217.76　　一、睡前散步。: H7 F! v4 x. g9 h- ?' b7 W

& [) K, w8 e* W/ P6 z9 f! }1 w4 ~% Atvb now,tvbnow,bttvb　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。公仔箱論壇, _3 H4 C: Z! K2 U8 E+ z

" x  D3 _1 `: @2 T6 @- t4 m5.39.217.76　　三、睡前刷牙。
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5 @( [- {- Q1 ^" Z/ r- B; W" A三忌：
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) L  S: e, k  T/ G2 e  @　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。! `# Q9 [5 I1 v8 B

1 L  m1 m$ Y1 M& l# P; q% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇) j4 Z( A! _9 h3 S2 b3 }1 ~. ^: i* ~
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。