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1.油炸食品公仔箱論壇6 c& b) \; |/ `7 d/ s+ r( y D
所有的油炸食品都該少吃，別以爲油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該被從你的菜單刪除。5.39.217.76/ v+ m3 r/ a( I
2.所有的西餐
% m( G$ t9 q! w; ~- {: S公仔箱論壇 別看一道道的上菜，每道只占據大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。7 K# t U N+ S7 ?4 i0 g! s) Q; C
3.僞裝食品
- E# _- {) @2 }2 \3 |- O 很多食品都以健康爲招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅幹以及兒童水果甜點等。0 }) p& m; C& [6 E8 I
4.大漢堡
& h# q. i. ?! Q8 J公仔箱論壇 加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢——你真能從中占到便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。公仔箱論壇+ {6 B* `$ x" ]$ U
5.帶餡面包
$ V* C4 G7 \; h5 _: m& Itvb now,tvbnow,bttvb 面包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現。/ S9 X0 l& A5 a: [. o/ |
5.帶餡面包5.39.217.76. Z' _7 \# X0 s( B# i0 P% H/ f. Y
面包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現。
" U5 p) X& g( T( \- \tvb now,tvbnow,bttvb 7.咖啡5.39.217.76) i1 Q s- D0 }4 b
一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。
8 Z7 u) L; f- U' k5.39.217.76 8.超市中的食物香氣1 u0 E$ r5 K7 t) S' \
購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅幹，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。公仔箱論壇+ v8 t5 ]/ `2 o* |6 Q
9.身邊難以拒絕的“美食”( S7 U4 p, `' J3 _, |4 K4 I
“美食”越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。因此，保持健康飲食，才能讓我們有“體力”把美味進行到底。 |
發表於 2012-3-30 09:22 PM
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