高血壓之併發症5.39.217.76" y# K. C) o4 o/ {! H0 w0 u# b
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項tvb now,tvbnow,bttvb: o' B: X# Y) u
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 ) W! D F, v8 ~; B! T: `' F/ O
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。公仔箱論壇) r% O; Z7 K0 F& Q
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。+ s H6 f$ H- w0 b* P0 k1 g) P
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L; I; [. c' e) T
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。tvb now,tvbnow,bttvb0 \2 J/ C7 D7 Y& o7 P% H
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
e6 n, B" Q1 t' I( _5 T) |應避免太激烈的運動。
( |1 n) k" J; w% |4 F保持情緒平穩，不要太過激動。
0 o( E# D l$ F5 H" otvb now,tvbnow,bttvb生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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