[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
6 _6 W: m+ K4 Y0 r! W: [6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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0 A# C0 c. T/ s; U" h5.39.217.76高血壓之日常照護事項
& |! ^. u0 j& f$ d: P; E' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 ; H% K7 m4 m7 ^6 t/ B7 p* v
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。3 ^7 f% S8 |- o& w+ {
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {% o4 ?; j, |' H( W4 ^  T
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 ' n6 d1 _' @" E
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。2 r$ M2 Q' Z. ^% ~3 R1 M( v8 j
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。2 ~& s" ?+ g+ l
應避免太激烈的運動。公仔箱論壇$ ~3 P  Q9 ~3 r9 x
保持情緒平穩，不要太過激動。
( _  D5 D$ t% U- D( L. ^8 _; Xtvb now,tvbnow,bttvb生活作息要規律，早睡早起。