方法一 熨目
; o- k$ L( s' B8 _5 w: G9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。4 P$ V9 m/ f! V/ p/ M5 K
. }8 e& q$ @; W, X$ t1 q* y* J
$ l, N+ b5 E( x: _5.39.217.76 方法二 運目
/ `; R: |! M5 U* e9 }公仔箱論壇 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
4 t9 ?" m4 k! Y" U5.39.217.76
! t7 e- {3 p( c8 z0 M# D% J) K公仔箱論壇# { j3 t+ {& F; y' f
方法三 浴目; b; C: |! K; t
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]7 \0 j C1 x. j+ I5 D
; O# d4 u" w. w! D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ z' @6 h( o4 R1 @
方法四 養目5.39.217.765 M4 p6 d2 b+ {1 b, |
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。$ X' H [. c$ T
方法五 摩目
+ u; I! S6 Z8 f' n) X0 E 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。tvb now,tvbnow,bttvb$ u9 i! ]: b' q! w) B+ K
公仔箱論壇+ I6 y& A' n" o; D: \
公仔箱論壇) s0 k: [8 L9 L9 R8 e) O8 R
方法六 極目tvb now,tvbnow,bttvb+ M* x0 k4 ?/ B2 }+ u
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。5.39.217.76) n8 e; t5 B7 s6 O; p8 E
. ?3 X7 [) b3 I( W# o9 K/ [
6 j( j; ^, `9 A' y. X; }+ w$ z 方法七 惜目
4 V: s- h# B+ E B 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb U. o: Q' z3 } U9 A, J
, h/ T/ }4 E/ c. C+ k8 W$ a& _
tvb now,tvbnow,bttvb: d" a. O- K4 W" q6 `& ]) ?9 y' r
方法八 護目0 d8 _* w4 q( O5 Q9 u
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
