「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 0 `1 ?$ M! w" Z- B3 y
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 5.39.217.76) w' z5 l, J7 H, L$ U9 O8 V: h
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇+ X4 x) Y# h6 `/ n( k$ W) a8 t
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統+ t8 I/ a9 P5 p$ n2 R$ _) Y
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.76+ t' [3 |# L/ ^! u: `
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& [7 @0 [% m2 S' F* utvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# D0 {) [7 u, ]; z# P
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： 公仔箱論壇' s2 C p. r% d0 {# m1 ^
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t3 M6 K( z$ d+ V
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% q- g$ X1 p! Y6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h! u4 k% t& L5 {
6 }" E7 }5 d2 b$ i2 h- J9 c uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C8 t! o! o$ o! X, c
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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) S, X2 D0 z0 [# ~7 s* e2 p; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B6 _: a2 \8 | M
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2 Q+ {- I' |4 ~* Dtvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb/ f$ f. G# u7 L
]8 K9 U* `% F+ p/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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% D5 C. ~# w7 h/ H/ e運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇- _0 D2 E3 B9 |; F
7 M9 h3 O! p# Z$ D8 t公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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1 ^0 g$ k/ x) L5 L0 l) F' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ：
( b) b2 v8 X3 k黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。# e" p8 B5 {, X+ z
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb2 T; c! S9 q( Y$ P6 D
6 c! C' B) ^% m1 T5 x0 R1 q: ~標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才5.39.217.76: b' f! M; r( f. Q# O4 A7 N
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb& M- d% w1 _) C* F: Y3 m2 c
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇: v% q% @3 p. g( k( z3 x
, U! g5 F9 Y) r公仔箱論壇帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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; j" ]% r4 k8 M. v) N0 A% `; k公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 5.39.217.76) q! V1 L7 L3 c7 n3 o$ c5 V
, w/ s H& y V& S. \& c5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。0 P9 C. q% Q' C# ]
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
( \! c! Z: i2 X' i p黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇3 J; B( e/ l' C* _5 h
! q& x) N [$ \, G7 z0 f' B「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子- P. t" d6 T$ \# A
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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