「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 - p% _# M5 W; w* x" Q- b
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 + x% u, q. R9 `4 ?
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇4 N- \. \: d/ O
$ N, p) j: s. v6 G3 k$ A Y黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統# t1 n- I5 p* r! f
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 7 ]: O. L- P6 q4 a/ D
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇. B% {4 S& Q3 d; h- g- p4 y
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： . P* e+ Q0 g9 l0 s1 Z `
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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0 m; h: R2 A4 ^! t: v) H5.39.217.76問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb0 g E0 y* g+ O5 l5 w% i! E9 c
$ B! Z8 G0 J& ]/ }0 g9 [公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb+ x1 Z5 r7 z& B
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9 H* k% n r5 |2 M6 L公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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' w/ Y# R8 i c, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E' Z# C0 r @! J' @* @& k長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]9 v" P: I8 Z& a" t: ~
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇) v+ U8 i. k+ y; Y
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~4 X( \6 d3 W3 F* J- [$ |! g& K; L+ d
! z% }( C+ K M如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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. O0 ~( e( p5 p0 C! J5.39.217.76碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
* B* l, S) O2 V$ Y4 n) y3 k1 t5.39.217.76黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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1 m8 G5 @: x7 ?; g2 S7 q為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q* g& _2 S5 L
2 p- Y/ u- Z% g% ~/ j, r標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb: D! z: j( B( K% P
& u0 Z @( N6 X6 j l3 j4 Y/ G恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |$ F/ g5 r2 x# ^
' S- x0 `" m" R) a; _$ \8 x公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
/ q1 h- N# A! x# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D; W. H2 _: ?; g. u% v/ G3 U3 b9 r1 B. Htvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，* D k1 o, I3 Q& {4 P& }8 d8 e5 R" h
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 1 k) I' g- K G& M+ G9 z
9 q* Y) W; e0 h0 R: J% S$ Z5 E! k' b5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇( G8 ~! j- M0 y$ Z) V' \; M' G% W2 n* S
3 a R3 o7 F0 U& ~: {) T# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 5.39.217.76) s- U- H, |& c7 {: J; F
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
% v+ t3 v2 ]! X0 k9 A$ l7 qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X3 u M$ U9 K/ q- k
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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3 a. S% k2 q' a7 T公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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