[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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0 J2 U' t. t) P% Etvb now,tvbnow,bttvb一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。/ Q8 x9 Y% [; S' w; Z
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三宜：6 g& R' V( B9 G; G# B* x2 r: y

+ D1 y0 a# |$ \5 L* B　　一、睡前散步。公仔箱論壇" X$ w( B- \+ x" ^8 A3 s" f! v

- n  P( y" R, @7 K5.39.217.76　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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2 V) A5 \/ X. S: L7 v. f0 M6 |公仔箱論壇　　三、睡前刷牙。
7 \5 ]- y; c0 F( k- _公仔箱論壇5.39.217.76/ c8 N$ I: |. o: A" b, d
三忌：' L+ P8 h# f- y# l* i$ U+ |& i

8 B1 j6 o& Q2 u6 U4 ^1 {- u. A6 {' ~5.39.217.76　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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" e$ n/ g$ m+ {! ^# a　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g; ~8 k  G+ f
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。