[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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* U, g) e2 [8 c! l# _' ctvb now,tvbnow,bttvb一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
' r7 a+ k, b. z. C! q9 H; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o* q+ \0 x7 S
三宜：
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　　一、睡前散步。+ F7 M0 q6 w! f/ L+ Y, C

  k+ p, E) V2 H, p- E% o, r　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) `& C! r5 _
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　　三、睡前刷牙。
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) {: ]) N$ _  [1 S5.39.217.76三忌：6 w8 D% U4 F* D# Y+ s  s2 a/ `- Y
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。5.39.217.76# \+ o5 [( a* E0 P

6 I2 b4 X, u3 H$ m: U2 W! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。# b* X' l! x  [% C, R- X# R6 \
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。