[健康食品] 保護視力的食物

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1、胡蘿蔔素：紅色或黃色蔬果，例如胡蘿蔔、番茄、南瓜、芒果。深綠色蔬菜，例如番薯葉、芥蘭、青江菜、花椰菜。
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2、維他命C：苦瓜、青椒、花椰菜、奇異果、草莓、檸檬。
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3、維他命E：馬鈴薯、豆類、各種植物油、五穀雜糧的種子或果實。酪梨、蘆筍、番薯。% ^& s9 k8 g1 I8 A# G

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' q" K" f) Q2 P4 `) h3 [2 `5.39.217.764、礦物質鋅：五穀雜糧的種子或果實、花生、芝麻、蓮子、核桃。