1.地瓜公仔箱論壇8 x( m9 ~6 q! t Q1 z/ a
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5.39.217.764 F& e7 w* R( y x: H% @
2.綠豆
# R8 ^9 q6 x3 S z F' b5.39.217.76 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
. ^2 D! s% |$ w7 e8 ~0 K7 y7 |5.39.217.76 3.燕麥2 N' t( w) W% O
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
S, T+ P, z9 o+ E4 X' j6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.薏仁
9 a0 j( L$ x2 l! O- B2 o$ p9 K' S+ w 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb& i3 `7 X7 R. s& a+ F, H
5.小米
7 X% } N4 j% a* j! \# i8 x# s 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。tvb now,tvbnow,bttvb! w* P0 m. F. K( `! c1 M& A
6.糙米5.39.217.76' q1 p3 {! R9 I
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
) q! I5 Q1 l! i& O# Etvb now,tvbnow,bttvb 7.紅豆公仔箱論壇4 D3 S8 G+ I; c1 Y: Q0 p# i
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇5 L* k9 r4 u9 c/ ^! A
8.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb- H: G1 |8 K5 D' L) M8 O$ U
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5.39.217.765 E- f# x4 S5 \; D9 ?: }4 T' j
9.山藥5.39.217.76' m1 U. z4 `# x [. `
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y+ |7 ?% s- J8 r2 W
10.醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]* g. s7 d4 r# }- \8 e# ~, d5 N
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
# @' [" Y8 [3 _; x) z 11.蘆筍
9 A/ p5 Z. `0 W( L: Q1 e0 W 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。tvb now,tvbnow,bttvb/ C4 }; ]- Q# @8 C( g6 l' k9 T& @; Z$ v
12.蓮藕5.39.217.76" o9 a' D& O+ u3 v, F7 {" n
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
: _, K$ T2 A: O公仔箱論壇 13.白蘿蔔
/ L- Q8 M" h9 I' } T$ }0 W# i$ f公仔箱論壇 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
0 I" g2 d; u' G8 w5 W+ \公仔箱論壇 14.山同蒿
! V3 S" e$ U1 A6 N: |公仔箱論壇 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
8 K& K# j a/ A4 f8 m9 j# b5.39.217.76 15.地瓜葉
3 M; v. M8 J- S k7 M 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
. N) |7 x, c8 U0 j9 f. H 16.蘿蔔葉" L9 _. |8 t6 r% m5 k$ A. Q# b: q
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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