方法一 熨目
8 ]1 y, X3 b h3 V6 s& {0 | 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
% P3 X! Z* L, Z. }6 L公仔箱論壇% x- I) ~3 b* X$ u4 L
3 a$ k) B6 S: o+ [# T7 C 方法二 運目! G# q! f \4 M
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。公仔箱論壇7 w/ ?- F+ p' L+ H6 f
3 V" Y0 k6 m! x, [# U% T' ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o7 H- K* L8 J5 `* K5 u
方法三 浴目
4 R9 i3 j! X' f# z* V2 h! {5.39.217.76 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
$ T8 d }% f: c$ u1 O1 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 ~4 h7 }4 G' e
公仔箱論壇8 a4 V! e0 K+ y! H4 a6 g6 \
方法四 養目
4 ]0 }) `/ d! q5.39.217.76 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。tvb now,tvbnow,bttvb( o' h& P2 M; l" \; e+ I
方法五 摩目" Z- u( G( ?4 `
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
4 Y* s7 d, a3 v- \. ~1 R6 p3 h+ j公仔箱論壇
# f& C9 V% o1 d公仔箱論壇
. ?3 t8 A5 }8 ~8 s) c5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 方法六 極目5 K5 A# n" }" u/ T" Z9 i) l
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。公仔箱論壇/ C9 |# {+ g& _: C6 C# j0 V) z
/ m9 I8 n8 P- C( g& m- t5.39.217.76
. y/ i$ d8 q5 T" k- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法七 惜目
+ ~- @' y$ _' P1 [' [7 I8 I* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
6 F. `) @+ r* @% U2 @0 x/ v, ^: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W) n5 g5 X9 D* w+ d$ v公仔箱論壇5.39.217.76 o- z( ]# m6 q! o) F8 O+ y+ z
方法八 護目" L6 p. ]- w0 Y( U, M( q2 \
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
