方法一 熨目tvb now,tvbnow,bttvb5 i( L8 }. D; d* {, b3 H* x
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。公仔箱論壇& r; \- S' A- A' F. h! F
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6 F! i. [/ ?, O* q y 方法二 運目
9 W. b1 F% o/ I. S$ t公仔箱論壇 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。公仔箱論壇" H. \8 C+ Q1 T5 e. C8 n
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方法三 浴目公仔箱論壇) N8 a$ ^% D6 D7 Y# ~, r
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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c+ c) \9 A7 n% B8 R0 h8 y4 B. Y1 w- Htvb now,tvbnow,bttvb 方法四 養目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p2 j: c$ {* K( j* m2 x7 t
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。1 c- c0 K' u. n0 n+ O9 r
方法五 摩目
; |# }; P% ~+ z5.39.217.76 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。公仔箱論壇" L' V3 k' ~. N
3 u/ x1 M- T( R& mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# b+ a% k. Z& I7 z# U9 ?1 |9 d4 O
方法六 極目
5 M) L) G# H& d# [4 v7 G! h 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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0 _- C; X# C1 e) K) l1 g9 z1 W1 v公仔箱論壇 方法七 惜目
' V6 ]% ?- Y; l" ]3 y/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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* A. E, f/ m) f) g$ G4 }) o公仔箱論壇
* A$ N$ o" w, V7 I" Gtvb now,tvbnow,bttvb 方法八 護目
1 n( b0 N% [0 n# a) H1 k! Z 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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