「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
( X! a) `2 Q9 _5 Y) w- ~7 o; Z
$ g9 v( d2 @8 }/ e* i3 h% q/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
; E6 u7 S/ w; B2 b
5 q2 t2 N( v" M+ P. r% x公仔箱論壇
2 @- v4 [" G8 s+ Q# @tvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
4 ~9 y( i7 d* a {2 X5.39.217.769 Q6 m9 V1 W" t% ^9 a$ U) D
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統3 g2 m' i4 V, V% C% U6 z
tvb now,tvbnow,bttvb3 j+ @' \# P. h( e
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
4 |9 B% S: I6 x$ y5.39.217.76 x8 a5 H& \. L# I
" b+ s+ }! d, }公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
& s# m; D; P4 Ktvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& g& V9 X# @% b
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
# h |( I/ R4 j6 K7 Y V cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.769 U" W# a$ H$ A3 {4 Z: t
* m7 v" \3 K$ K2 ?! x! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
& j& i I8 i4 q' J+ ^- g8 gtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
; C' p0 j R% b. J( S
k4 }2 y5 D5 K9 x% g他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
" S" L6 _, E2 \4 d+ e. l9 N- ]; A5.39.217.76 % E5 r. D j: C3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G$ `, G. s$ y/ h2 G3 Y
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.76: h* o+ `5 k/ C
0 t. W& P- f* u" K( ~$ Ltvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
2 q/ D$ Y9 U) G4 c2 X5.39.217.76
; b- g8 {* Z+ @% Y$ X: ^公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb, L' O$ H8 K; P6 x
. P4 `3 `8 w1 h7 |: n5.39.217.76
$ {/ p3 x3 M r6 x公仔箱論壇
& w" `/ o2 N& O2 x8 [+ K! k( C) U1 M不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
4 R8 b4 v0 w. U+ T* u1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# R v w! w0 l' a3 f6 i5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {6 C8 x# ^# Z$ o* [6 t
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值+ ]& }; u# k S( B/ n3 P
2 @* S5 O- u9 L U( ^- M/ ttvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到. Y$ h, S5 g4 H9 B' L- n
% e8 Z8 g% `2 W1 j" G {! I5 stvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 8 W% ?! x; X8 x; R7 x: D) l2 l! o
( A1 W3 l9 \& Mtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
( i7 a$ E2 e, q% w, H5.39.217.76
5 T) }7 R% ~& D2 W% y$ t. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
: \' W+ ~" m" H6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f+ A7 G/ K$ J9 n& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ：
+ y$ y0 i: u `黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
" h) n& Q3 I- C) E1 N6 i. @; p' z( g 5.39.217.76- ]/ L& x& \" Y( |3 f# n3 T
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
4 x2 A# ~; k6 Y9 U2 ]; W公仔箱論壇
6 N) ?4 ]+ A s, O: j ]) Y7 J9 G標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
: h: c/ W: e1 K, l! v$ P2 _
. t) V! E3 L, n2 A2 p# K: M i% b5.39.217.76恢復正常飲食。
, S- {, ?/ N6 _- ~# Z3 @tvb now,tvbnow,bttvb $ x* o- Z: w* A
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
! S. x# Q. C* H: s
0 b4 J0 S. S% B8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
+ _0 n+ B- b0 e2 ]" j; l! X M" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d" K2 S& u% n( j
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
, m# r$ o* K+ I$ K9 | G5.39.217.76
- V/ u: |" B9 m1 w3 t8 K/ |黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.76/ A1 W' s- k$ x; j: M( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j! |% H) ^4 a3 i% Q' {8 L# C$ w! c
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
& N1 I! |8 J4 C" G! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; }; R7 S, A- @) f' f
常保樂 觀心，趕走自由基 ： ( v7 x7 X! z5 U- _3 \9 R, d3 v
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
5 y: |9 w: _1 vtvb now,tvbnow,bttvb ' Y1 `, Q0 g/ W: V" \9 V3 d
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
9 D' {: u" G9 S$ E% x4 [: |9 f9 S
2 a" ], c8 w8 _2 ztvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇 i3 |# }! U. q7 i, \ H; C; A
+ V( `# x4 \/ k7 g壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 