[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

8 `0 @+ m- p; Gtvb now,tvbnow,bttvb
( v7 P4 p* b9 j9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
: ?2 l: Q/ K6 S" I- R6 W2 P/ }& ?tvb now,tvbnow,bttvb
7 a9 j- y. |4 L9 i* |5.39.217.76三宜：
) o' k6 _" l5 M4 B% L. Y1 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^7 [! C% s$ M" _
　　一、睡前散步。
7 O' x; }  y. Q# w% L8 d$ \, g5.39.217.765 d# g4 j2 U% {3 l( m1 v
　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
9 N1 [6 Y2 L1 c2 N  l
% [3 b* D& f% K) T& j% n　　三、睡前刷牙。
  I/ j1 j3 D$ J! F8 z' c5.39.217.767 _1 R  j9 [! y$ _% \$ g; V
三忌：
. q: g" x' a/ Q公仔箱論壇( a5 _% w# S( k& l$ l
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
$ ~4 P- A2 t" C! x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l+ A  \) p/ O$ u- @
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
. I. d- a+ O" i! i) ~( z5.39.217.76
4 N3 U$ T0 Y8 I& V7 @( g) n　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。