[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb  ^6 q4 w/ k! O+ h2 P# H2 ]5 x% H
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三宜：
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+ W2 F5 C9 P/ W& K; R1 B　　一、睡前散步。
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. d0 ^, j/ G3 c9 X. Z$ ~8 r: q: k8 atvb now,tvbnow,bttvb　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D% R' p% N; i1 g2 N
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　　三、睡前刷牙。
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三忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?0 K! Z2 O( Q7 s

" m& i* o- Y" ~' h: l/ y' ]公仔箱論壇　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。+ A4 j* Q5 _% S  s7 O

: ?3 B9 i- T* z# l( p# a, J公仔箱論壇　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。