[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。5.39.217.76. \2 _$ ]5 X/ z: ]2 _0 [
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三宜：tvb now,tvbnow,bttvb1 S" Q! t$ I: n" c- h
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　　一、睡前散步。
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6 |9 `0 u2 Q. |- O" e& k3 htvb now,tvbnow,bttvb　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。$ k  w9 G  Q2 M& }
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　　三、睡前刷牙。5.39.217.761 j( y; L' I) x$ q, b% S

. M7 O- J6 b# T. _: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：公仔箱論壇7 s3 e& Q0 s4 a6 M  H4 j
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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7 l8 V. o& k+ g+ Y! ^2 o/ w7 t0 k$ D5.39.217.76　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。