不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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, u5 @$ K* b! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B/ i, @- K( l% @% u: \0 q. }% y) x
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。5.39.217.76" o1 I3 y) B* `0 I
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w2 Q$ K! X# b6 i9 N e
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。* _% j5 w% y" V2 A1 E, k0 C
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因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。tvb now,tvbnow,bttvb, I& o: X4 A4 D' M4 H( u& {
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% N( V' h ~" Z7 i$ Q公仔箱論壇聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。: X& o% A8 {9 i2 w/ K
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/ ^& \( A4 q* w9 |( r: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛１｝芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- A* r$ l4 e# X
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當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
& B% M# a6 J- |" N5 H因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。% V3 d: I- }! ^) `1 _4 z# Y
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- J2 X! O- w# W! s% F! B4 s" D2 `怎麼吃呢？
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嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。0 S+ F }3 N, w" ^) y
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0 l; K$ N- ~3 r: ]. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛２｝芭樂
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。$ l4 C1 e# I4 A. b( S# h
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。0 e+ Q" \/ |4 n2 q, q
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。' ~& F& J, Y; `+ z8 ~4 @6 ~; }3 ]1 B
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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a; C3 Q2 z7 T怎麼吃？5.39.217.76; Y3 ~# ^1 x% T* P2 W# O' O
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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。: D7 J) M& ~0 P' L
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。tvb now,tvbnow,bttvb- G3 H* d# _4 b
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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! \2 d$ w: w. a5.39.217.76｛３｝乳酪5.39.217.769 |* K4 d' S3 @8 A2 m5 S
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& F9 d1 ?% x2 c) f公仔箱論壇誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
1 V4 e$ w3 r5 atvb now,tvbnow,bttvb乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
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4 W7 c0 N2 {# N! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y) Q+ N; V! u" V
q0 L* h+ Y" P% H. R' _0 t& |0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
, W+ b; O @6 K# p: D0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
! o2 ~1 I5 }( g$ n* z, v* y公仔箱論壇避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
k+ f5 h2 f" l- F而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
& v, j- z# u6 n+ a2 m9 l/ _6 ~tvb now,tvbnow,bttvb（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
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- t# X3 G3 |; W, G* U/ j! g5.39.217.76怎麼吃？
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4 J' S) {3 I7 g+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& l3 K$ Y. y [3 T0 t
早餐來一份番茄乳酪三明治。& M. t) U9 n4 A5 o
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。( I* M0 o# ?5 N2 R- g) ~1 D) ~
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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。* ?+ m+ r9 W; O1 @# v) U- L
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。/ A1 a* _# ?% k2 Y' r V
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0 k, q8 C+ o8 _& P( y｛４｝綠茶公仔箱論壇( u2 U' {) C: Y
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被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
g& a- d3 N% U5 l$ k8 a$ q+ U& ~現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。公仔箱論壇# x# Y3 t* W; v( A, [ z2 Z) p
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& _) P, d$ y% t$ C' g0 Ttvb now,tvbnow,bttvb一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K7 o0 |$ s( d# n
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
6 O' w9 v5 S- }公仔箱論壇公仔箱論壇9 j7 d6 A5 T( E4 _, Y" {* T0 {
2 @) y6 p5 D$ B/ g) m4 K公仔箱論壇怎麼吃？5.39.217.762 Z( t. z# p9 Z2 \, n: h
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) K( i p2 J. ]) L視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。$ N$ z {) `! Z2 C) w
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
0 ]+ \! s4 W K$ p0 Z3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! P( x1 e2 V2 X8 U3 o: |
F$ a' l' ?! f3 ?5.39.217.76｛５｝洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb; u( H7 u. ^" s
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洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
1 s" _/ q# W% n8 p- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 i/ g/ F9 i: M0 h1 P: H* `怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb4 j. n- W, ]. v* e% w' N, r
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# O0 E$ o& M6 L: B建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
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# {8 q2 }2 O' }公仔箱論壇製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
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｛６｝香菇6 ]3 z+ k' z1 Q M: L
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菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
5 P" O& B. P5 x9 N7 v/ Ltvb now,tvbnow,bttvb原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
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怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb! q/ G- n) C0 b$ b- k8 x
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1 z, ^( n, O y2 |( g菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。5 ^9 D5 \% t; Z$ s( k
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
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｛７｝芥末tvb now,tvbnow,bttvb/ O2 n- }1 |/ g
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) O" ]4 k/ V; k' K7 t: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。5.39.217.76% c) J L Q2 G5 @0 A M- Y/ l4 J
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, Q, n8 P- K+ [8 S2 J, f6 r- T7 E3 J8 @* A芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。$ E5 p1 G+ H) Z$ N' F9 C
這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
1 j* M2 h' h! h% m* C, i$ O日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。公仔箱論壇& M& T+ r$ @: G) k
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! h- m1 P k& }% |: S! {5.39.217.76怎麼吃？
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除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；tvb now,tvbnow,bttvb+ f# K, d1 M, P4 H
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
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｛８｝無糖口香糖
$ J) Y- |- y" g3 i. v( {) ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& { m, F: N( E& v) k* A
f0 }6 ~* ?* Q3 J- H+ `7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
9 o5 _2 V. \! i4 G* l( B( J$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z4 ^" X0 a4 s/ J" x/ ?
/ p8 Y* `& g0 K+ Y9 J美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
! [5 i( f4 u5 M- Q嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。9 ]1 A+ h" g; o' D2 Z; c
8 l4 O( r: s+ R- S& X K( w8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T6 W% _6 p( K7 Q9 vtvb now,tvbnow,bttvb木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q7 M" m; v0 h: x* G, S! D% c
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- c7 [2 ]0 m$ V, w* C4 D/ _" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。1 W% v7 c, l, o7 O" ]
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb, N4 n& I9 f8 W% z
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; Y( [9 c0 F L｛９｝薄荷公仔箱論壇( R* ^" `2 n+ ]' ` Q
& G& m. [! H w3 Y" m" U
, `2 z: F) X, G/ k& U薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。$ K4 l4 U' Z0 _7 B' W6 k [
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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k! m2 _5 X- I) t" M4 V8 v5.39.217.76在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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4 s( y) o3 _7 C6 V- Z5.39.217.76吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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