水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ tvb now,tvbnow,bttvb; V, L* f7 h+ t9 F& O7 Q# x
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 4 D3 Z( x* Y3 |% \) ~# b
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基礎代謝好，自然瘦 & ?. M. L+ S, M2 Q4 u" p! W
( j" g/ P! L; \, W4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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e" z, M4 Q3 Q聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 ' x' B1 R3 m# C ]
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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; m6 p% |4 G) R% V( c0 ~5.39.217.76腸活運動就從鳳梨開始
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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《無糖優格鳳梨》 5.39.217.76! L) F% }! C7 q3 [2 I9 i8 ?
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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, ^# U% ^, K V) p" ]《鳳梨豆漿》 / C! e( w @* k" t# J) e
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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/ T1 y/ e: L) Z; ]% ]2 R- a! w" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《鳳梨蘋果汁》
- ?3 _. s0 E( }( j; h z+ l此為兩人份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L9 {8 F; F O
鳳梨⋯⋯1/4個
3 Y/ B8 M. w3 C公仔箱論壇蘋果⋯⋯1個
0 F5 w# o, r x- ctvb now,tvbnow,bttvb奇異果⋯⋯1個
, a0 P4 D1 t5 L/ z" y3 k: Y檸檬汁⋯⋯1小匙 ! J3 Q+ m$ d' U3 @0 M
水或豆漿⋯⋯100ml 公仔箱論壇" _6 o. v, z% K: @" j' p0 s
以上食材放入果汁機攪拌均勻。 \. U1 p9 K9 e; Y
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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