水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 公仔箱論壇! v3 g5 X6 [5 }5 O7 E
8 ~4 {9 w8 a J" t% A8 b& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎代謝好，自然瘦
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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. G- U$ O' k8 L0 j1 G聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
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* H- s. z; f$ n% F5 n/ T* v) l鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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腸活運動就從鳳梨開始 tvb now,tvbnow,bttvb- \9 N3 P+ U4 b+ s% }
) ?' v. H" p5 Q% ?0 J如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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《無糖優格鳳梨》 tvb now,tvbnow,bttvb, ?$ p6 g; D }- S7 Y F
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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《鳳梨豆漿》
% H5 s) F- U; c; C- f一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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$ i2 N, F/ b. t1 d% R$ T' m& @公仔箱論壇《鳳梨蘋果汁》 tvb now,tvbnow,bttvb8 E$ _5 P0 j6 G5 k. ^
此為兩人份 9 v0 W& B8 C% E9 H
鳳梨⋯⋯1/4個
8 f# d! E% z; M蘋果⋯⋯1個 tvb now,tvbnow,bttvb! e) [8 ^" S0 d- h4 f1 u0 S; M
奇異果⋯⋯1個 公仔箱論壇% K! }8 P/ X4 ^! A
檸檬汁⋯⋯1小匙
. Z- v# P; O' R6 J% Z" W* X公仔箱論壇水或豆漿⋯⋯100ml 5.39.217.768 R9 R5 _0 N$ S- @2 P# S
以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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8 V4 e' l8 i- O6 x(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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