你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？
. a6 W6 t/ n O4 j3 e/ X* ~
' a: x. N" B$ htvb now,tvbnow,bttvb但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。
# B9 R0 J2 ~; N6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' a0 G# P1 c" u& E& B) o6 b
這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 * N+ q2 v% D+ X1 y U
0 U% v3 r8 U1 L% x5.39.217.76日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。
# r9 F9 a( E( p" \/ |6 O+ a8 D
9 [6 U! b5 r% Z# ~/ I. C而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 ! C6 z6 m8 h* P$ N6 ?( V8 b& X
" ?* O" N) g: G月經關連過眠症的原因
$ T6 Q/ M! S$ _* N" Y0 Otvb now,tvbnow,bttvb
& z L( Z# V' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r/ B6 J3 ]7 b8 u5 A5 w9 r# P
8 K+ Y7 X8 S7 C3 q! F
人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
- ^8 N. y- t$ D% I% R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, l9 A2 k9 E2 c) l1 T. R
此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。 公仔箱論壇" X' r5 F& z% [& u2 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# _5 K4 Y& g9 o( U$ j+ Q4 D
黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 5.39.217.762 Q7 i9 f3 N& _. Z0 r: u' M+ l
tvb now,tvbnow,bttvb; v6 P4 A3 c/ d8 o7 A3 Q+ O
有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。
/ c8 }- J3 e+ N8 e- e0 M* ]5 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]. Z! l7 ]& L: U# `
通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 : s1 l$ b7 z$ G
0 ?- T* ~ u0 y8 v: t
此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。
# b5 e- L. s% D: P& f5.39.217.76
* W# u3 O- @$ I9 g4 v+ X( P* Q9 @- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H# t) B) k$ ^9 ~3 K2 {! _8 G5 L
' Z9 f; Z* l" l9 O7 \9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; g9 u T) r, z f0 z
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^3 s, X) R4 U9 v& h/ @
+ {( {" Z; z. O: L. {( i+ a: a( N. z- a' j
健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
| 