●飯後吃水果
4 v" R3 `# h" v( Y% x% d5.39.217.76食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
- _3 f- {7 x6 U5.39.217.76就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。& ]& z+ B/ q, m Y' b1 A
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
* T. S2 c1 i' y0 b6 H, H會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
% P* j/ T5 f0 B' J" i3 M0 a; A對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L. ]: Q% _1 h8 L6 ]& J8 \: }$ r( S! s( ^
+ t; ?% P* r" [8 C% l$ Utvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動4 Z B2 t/ u1 M, ?4 @8 ^. g
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。公仔箱論壇' a, M0 c. P: T& S: J6 O
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
E# C @9 s5 h/ |公仔箱論壇使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A% @* d |, v/ j- S1 M% n/ Q! X1 ?
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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- Y" L9 j' W, R$ Y1 C5 Q5 l* x●飯後喝濃茶tvb now,tvbnow,bttvb$ e( P; F* r0 t3 L* k
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，$ s3 ^$ {8 Y6 `: v
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇0 a* I: `6 a: M
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，公仔箱論壇" `/ {6 i' R3 e) V
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺 s E/ b, ^; {* R- b. v: t
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
2 s7 V9 s3 B9 Q3 r5 X1 dtvb now,tvbnow,bttvb再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
' V& g2 }. H6 |8 E8 y! P: c6 N2 L) m公仔箱論壇吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡
* B6 P K2 B. E* A. F飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
- O7 e, Q1 |* r從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C. _3 M9 b3 y2 W3 L( J7 h
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
9 g- L8 b; v5 X. j8 i/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
1 Z/ P* T2 A/ x6 |: @& r9 v. D睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。公仔箱論壇' p6 J/ ~/ p" n+ K
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飯後養生這樣做5.39.217.76& s0 j" O+ `# A( s: D( q
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，0 z; Q1 B# a" \1 w
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb* e6 U# `# L1 e6 L0 O( ]
* q) B8 @, X! }* U( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
% _, r2 c" i5 _) m) E3 ^& ]幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。* o, d0 |* F" R6 J) J% U
: K) G( P- N4 J. }* h2 p4 |' X3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
/ \0 q ?& u7 c% f' r$ R& S; t1 O5.39.217.76盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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