●飯後吃水果- k$ y% F8 _5 A7 \# \4 m
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E- w7 }" A5 O1 q
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。公仔箱論壇7 o; T6 m+ u% R6 Z9 ]! F
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb+ J; c; F0 K4 F+ B2 v! P4 l
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
+ E5 h9 B7 v- e, }& p0 p對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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6 i$ _) D' f7 a Q●飯後立即運動5.39.217.76" x- L" n3 {$ v; M3 ^
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
8 j# ~6 C% G: s) N$ ?7 |- ktvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
' A. @6 W- y% y7 G( I' m1 ztvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
" m3 g& i) q5 z& l! y' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。0 n8 Z3 W5 T* j [' c
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●飯後喝濃茶" X$ c4 R$ X G2 h
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
: W( ?" t% q- I3 F5.39.217.76茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F; k7 I7 w4 t O
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，公仔箱論壇) s3 f& Z; {' m4 z+ ^, l" {
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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! M0 S6 h: W6 d4 s) M8 c3 Ytvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb8 }. j5 L0 g$ @2 Q( m$ `
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，公仔箱論壇. h( ?' M3 V& Q/ v t3 t( Q
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
3 q% S0 l0 a7 Z5 o8 btvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。+ s8 Q1 _2 b0 I% u! V
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●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb% S; B5 @ G; \) ?- S& J7 @; a" u
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，5.39.217.76* N& M, Z/ r( F
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，5.39.217.76' }1 m8 }7 d6 \6 L
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，' y9 X9 \% h% P# L7 D" R% ?; @
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
4 ~& ?2 E: b p5 O% I1 h Z睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 i, y X+ N- S! y1 d
, |- U' ~; L9 V8 v! @8 Y飯後養生這樣做
, P, V* Y& p: ?' D公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
$ z. t0 V# x+ s! d但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。- c( N$ C' w, B
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B9 s* E! o5 A! ?3 T
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，3 F1 F0 ^' N9 p! n. C& X( F
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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