●飯後吃水果
L% ?( g+ V' F6 J" p: V; b食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
# g7 v0 K0 B* K- m2 K5.39.217.76就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. G5 k7 T; G' }% c, a
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B' V0 V, J: `8 t' T! r& P' n
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，: K+ _. j$ j. F% D; n9 Y
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動$ J; ?5 b2 O' B/ w+ l' t- ^
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。5.39.217.76$ c E1 h, @* a6 g8 K' W- S
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
6 q$ F$ `' b9 D* xtvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvb now,tvbnow,bttvb+ i; U/ t% b7 [. B Y( g! b
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。5.39.217.76: s: x9 t* t1 Z2 q. b2 P
8 v( n# j3 T$ x2 T6 f1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶
5 l# K' u5 N$ @. w飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，! G+ y+ w; F2 O9 j
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
( x& L4 v4 \3 N6 y5 Y' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，) V$ c. l5 l$ p s+ a+ T8 V9 C
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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7 m T! U4 _# j5.39.217.76●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb: q d2 O5 C1 R% z% g
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
9 v9 J8 [- V, `% h$ i再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
. Z" k( n' \ J' K* T8 m; H& \" ~吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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+ W5 ?1 m2 x7 u4 w0 e●飯後立即洗澡
8 Q3 O* \, S u飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D) M U1 i% v6 _9 o( w; Y( @
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
# {6 \8 Q0 E# h& p; h0 Ytvb now,tvbnow,bttvb飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，公仔箱論壇2 n F" P8 T- K
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb) r, O" n; D" \' ~+ R% n
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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+ N4 n. N: ?/ o) Vtvb now,tvbnow,bttvb飯後養生這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?) Q8 i! b$ S& z) Q
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
$ Q0 F; ?/ ^0 o5.39.217.76但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
3 k( J) {1 `& K n4 etvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
. z# f* V$ q( Z' O, U' k+ z5.39.217.76盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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