●飯後吃水果
( |' [; W* r* l3 Q& e& A7 n食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，tvb now,tvbnow,bttvb! ?4 k7 t; T1 `- l2 ?
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
4 p; t( ?4 [% i+ u! n2 L! L因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
9 K5 y" E3 \* p) S/ B7 y7 M公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，! G( e: @$ Z4 ^9 _. e
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。7 Y* o0 P4 c. Z' y- Q( G, h
& W: R, V: {& q$ m5 N) v) y9 jtvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動# ~1 T2 m" M8 O9 h0 O8 b
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
3 t4 n5 f6 f; g! X$ ^ Z5.39.217.76此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
0 Z t9 B" ^( U; L6 Btvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
, }; h7 o* g5 I x+ A/ f8 r% M/ wtvb now,tvbnow,bttvb因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
, Q* O$ O* {' `5.39.217.765.39.217.76 Z3 K, h. r, W. ]3 y: Q( j! l
●飯後喝濃茶
$ B Q3 M" d8 U# c) L/ W; e8 dtvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇; b# P" f( z b1 V+ v
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，5.39.217.76" x( Y3 R. U7 U& Z8 s& |
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
& @' P _8 u' Y# x0 _5.39.217.76與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。% m7 \- V0 O8 Y% x1 g& i
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●飯後立即睡覺 @0 ]; P- v& B* _+ p* ]
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，5.39.217.76# k5 ~4 \; A2 d; Q
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇& v! E$ d3 k+ ~: ^1 m$ y$ `) g
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
4 g! R1 ]% i. Z公仔箱論壇5.39.217.76) @" u, ?7 P; [ g+ D; _. y# n
●飯後立即洗澡
# l* P7 g4 p! u( V5.39.217.76飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
6 ^9 y0 [" O' b/ Y從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，公仔箱論壇7 o) R u- O& Q" @
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
# F- R! d+ Q7 d v: y公仔箱論壇飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇5 G+ i$ I4 g4 \
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做
N1 _( k. I! _# ?, n公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
( H# U- s& m4 x& _5.39.217.76但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。! D7 F" J- a4 n0 p
0 P- z# Z, Y4 v" ^2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，公仔箱論壇 B, h0 u+ q0 m Z0 h( q% w
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
+ G: y5 ^# `" U- G) E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 O3 U% Z6 ?9 e" e- B$ S( O
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，' X: X' h; V" `
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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