●飯後吃水果
+ n+ M3 D( _% i! O' d公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，3 m w: [( I! N) L% D1 }3 j) f
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i1 l2 G$ D! Y9 W
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
, ], s7 J+ |8 c& Y# }% ?4 K% X% t) [公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i5 c. h/ U, P5 {5 P
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。5.39.217.76# ?5 B4 g% S1 `6 D) Y
9 b) ~4 j7 r; | [, y. ~5.39.217.76●飯後立即運動! w+ Y7 P# _% M7 P
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。公仔箱論壇 p$ t. }3 g3 C* r
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
1 ]6 T5 K, `' G& u. ?+ otvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。公仔箱論壇1 T/ M& ~# \5 o4 F3 D# b+ j! X
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。+ t4 _9 x1 C9 ]# [
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●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, F5 h$ \. B5 @' c1 n- Y' |
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D1 s' A3 w9 k1 y. {9 S
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
! q9 P; D" x3 j8 W# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
/ @$ f! K" |( X3 G- Z+ @( Xtvb now,tvbnow,bttvb與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
. e1 V, F% B6 N! Y- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B) K3 U3 R) T3 M4 qtvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺
) b" W3 Z% }, h6 d. i公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
8 f* K& _& q6 _1 \6 K' R% J& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p) I8 p+ h+ R& l
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。/ n5 o, {: i# `4 B3 ~) f( s/ p8 P2 a
- V$ S$ |5 o- _9 @●飯後立即洗澡
0 t" q7 A1 {* Y% D5 A7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q' q$ y0 {9 J6 f
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，3 s( n3 h+ o! d7 }0 V
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，' u. U* e5 g* F8 m$ S @( f
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
$ a9 e c7 t _/ Ttvb now,tvbnow,bttvb睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.76, A) i3 C& ]; F$ C) \! v
9 n9 a p3 r. z& c+ V$ N- t/ K飯後養生這樣做
' _6 z; o. m3 S) O& L1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，tvb now,tvbnow,bttvb- s! u6 P8 i. y" P
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
, \+ R# l$ h7 t! l2 e+ W" U% W' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, |4 K3 l6 R# @; r
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb3 T0 V6 F0 `& w, w
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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- ?% a, l7 j: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
( U8 |' `9 v! q( G$ w0 ?5.39.217.76盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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