[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
2 ^' \2 N- f6 [5 N+ B+ rtvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：公仔箱論壇1 d+ u; @' G( D9 g, P+ l
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
7 n3 g* {* N' v二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
/ i# E5 ?( b1 I, w5.39.217.76毫克鈣/100克
' w, X9 o& h8 i( u5 E" I8 s1 Y  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

含量 7 `4 ?+ x1 p# y% i) o, i. qtvb now,tvbnow,bttvb	食物5.39.217.76; v+ Z' N6 b* A  T; V6 M
50以下公仔箱論壇( @: k7 W" w7 L3 v' \  U3 v9 j	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 ) N- C, Z8 j' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜5.39.217.76  T. `8 W) l: n3 W% p/ o& [
50～100tvb now,tvbnow,bttvb4 o) I* i2 @2 O" H8 I1 ^. W; g	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 % c/ I( P. B. U; K. k6 Y
101～200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G: T5 f5 l! D* {	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ( q" f' g$ c8 c" I/ f5.39.217.76
201～3005.39.217.76& u5 Z5 p7 K; d6 O	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 4 C) {4 K; H/ J* `7 l! S+ k9 utvb now,tvbnow,bttvb
301～400 ' ^- R- D# ^4 O+ i% e) e公仔箱論壇	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針公仔箱論壇" Z# I# s/ [9 Z8 }
400以上5.39.217.76& ^/ l0 V% s) j& w	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 " \9 g2 q; v6 y: C" r- N; T0 z; C  T公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇+ ?$ S7 c1 b1 O$ }
三.天天運動維持骨頭強度：5.39.217.76/ Z* O) U; v  ?2 n, X( T
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。