[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』tvb now,tvbnow,bttvb0 U$ M8 W* l; @7 n) f8 s- b
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c3 t' ?. u2 L2 p. J

+ \: y0 P# E( V+ k8 i在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。1 o4 F8 H% H4 @6 M
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S5 Z, Z, x# T$ D. |+ n2 v$ T
毫克鈣/100克
6 @5 r3 @$ z: D: N. m公仔箱論壇

含量 $ l8 y; s1 y! }( |	食物 / c& p5 p% \5 W6 v: b5 C- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下' g, f* ~3 @4 Q8 g8 _0 |* R	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb8 {& {% S7 x: @' H3 F5 y5 B   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 - p& V+ g7 A  m( ~) J/ M5.39.217.76
50～100 + m8 B0 U. v- s/ E公仔箱論壇	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐6 {. W/ D5 }9 c+ d" \9 C. P
101～2005.39.217.76# ~5 K6 h) }# K8 y; ]# w	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `3 p* H& N8 V' o7 k& j  S1 i
201～300 * k0 B! t% k% ^" ?- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 " o5 ]7 k  ~5 ?
301～4002 S# @. g+ U5 ~7 O	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ! F1 A4 u  F- W: w2 s0 W7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
400以上 8 O5 S+ P6 ~- _- [- G# F0 a	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米5.39.217.76/ T- t4 r9 `: _0 i8 K5 X

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇1 _- e( K, R' G) o( I
三.天天運動維持骨頭強度：
" ^4 m: A& i7 V7 M6 f1 R散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。