超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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& z* l4 G. n9 H" _8 Z J4 ?+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d3 H2 u. B6 \3 @0 O- a
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, `3 j2 j; E' o6 e( e: q! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯
* M+ d# `5 j8 i A3 s/ j% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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; J& R; a7 G4 e& x+ T3 f W 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇3 J/ b. k* q; W- t
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。. r% \9 n }; j2 s1 _; V
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
& }4 A, ?& A; V 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。1 w* {: z+ K1 p* E" y) {9 Y* I/ O
' b4 _# X, ~$ N 豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇0 F7 ^& Y" T$ o* G3 `: r" Y
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
) d% v/ t) M% f9 \2 D4 _ 酒
$ v2 r$ I1 B: p, J) k* h; |公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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