「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 : s5 t, m! g# z/ ]* B2 N
& a9 {3 t5 t g' C" k- u公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
! H2 V0 _9 L+ Z# J9 T- t公仔箱論壇5.39.217.76$ n1 q: p# j% I1 M9 F
* h4 _% ?9 S6 j$ B- u生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 5.39.217.76: l1 B) w- \0 d6 j2 t+ [% S6 N. p- L
, W; F* z+ `; T3 c
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k, {/ \8 d5 b& F0 s
公仔箱論壇3 A+ o9 K' H( [7 T
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb( c! Q4 U1 q2 s+ K9 W7 k; l
4 j( M2 H3 Y# o& B# }- O8 |# T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W/ g/ H5 L! c7 V9 `
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
& F2 {8 w* l! V1 P1 ~* k/ P8 x公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb U- t e/ l- N
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
~6 `4 x2 `& g公仔箱論壇
6 q3 w: ?& b4 d8 ~: k$ O5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R% s2 H8 W8 Z7 x# \$ e5.39.217.76身體好沒秘訣，只要一直走：
2 w+ [3 t; L! ]4 T) f1 F# _這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k$ S# S6 b n- \5 x W" ^
5.39.217.76# D7 Q. x( e, Y2 \4 J* `
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
4 K- G' Z0 {8 N" t% u2 r+ i
& _+ ~6 ?! M: S- ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 r5 m4 ~3 i g1 O
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 " h4 V# P x( D2 W0 p( o0 O3 Y
/ U9 K# k# l8 m5 A4 s
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，( }$ z* d8 G3 k( }
9 A E* N# y! [# t" V" n; ^
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇! L+ H x$ ]$ o8 v- p$ ^4 K
u; _% J- b1 {5 Q7 ^+ g+ m$ Z- ^
4 F& C! e- e: C; S. k* I% J
1 V6 J$ e _* W6 K7 Y不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5.39.217.76$ f' b4 l* \2 b0 P
$ y; X4 `+ K0 O5 v+ d
$ a9 W2 c# @7 u6 O* H7 ]) B- S ]4 m5.39.217.76長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
b9 r" K& Q7 L/ S) V+ m* Q: j公仔箱論壇
* _3 g D. H. F I公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
2 h( R7 `0 s0 i2 {! V$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d6 g/ g- h1 L9 v1 |9 s) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
3 f" R' G5 }, e5 v4 H& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C4 G, X2 i3 U; n$ G. P3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇9 g, y2 p7 R: k+ h% W
tvb now,tvbnow,bttvb- C3 O8 v* n6 t1 u4 c @! c
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
! Q; X' V# V J$ \+ g5.39.217.767 r4 a9 a5 G7 b- X/ K- F. q3 y
運動量不大，堅持下去就見效 ： 7 l$ M) h: f6 ?' O; t; ?
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。* N, k* V( E% x; `) Z9 x
' J, L. A3 V* y# D, b3 o- y' M5.39.217.76為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
6 G- i, o/ Z- k* H 5.39.217.765 o) u5 c7 {# R" e4 t% h
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇, S, e; ]5 y5 Y
tvb now,tvbnow,bttvb' O- p8 W" l9 G. E" D
恢復正常飲食。公仔箱論壇. F$ i C$ E1 P* O( n' C$ D
5.39.217.76& Z, O' e1 m$ K
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb, O4 u! @! G6 }; n
! ?4 L3 \# `) }: x帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
4 b# J+ u1 N6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% S7 [7 z" I& B& D. g! f8 F0 Q
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 3 t4 W! q' n; }* f% b& a; u0 }4 L
7 V, B B1 ]9 D6 b, b0 `+ {
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `# l1 U; ~$ ]$ Y& N R1 z
$ w6 Z; ?4 Q( R2 ]+ f, S0 I/ e
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
0 E2 `+ _+ _6 k1 Z1 q) f# itvb now,tvbnow,bttvb
x4 t. |4 h# w% g2 ^常保樂 觀心，趕走自由基 ：
! G! A, V. d7 b E. l黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，# | O- n2 W$ ^5 m% R# I
* h; A6 b: }( h. S# B8 `$ H# R5.39.217.76「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
- g) t" p. k9 W公仔箱論壇
7 L( z9 Q7 J8 `8 C1 d& m s4 F生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
/ q4 R0 B# T) }& H. s4 H+ r5.39.217.76
$ a* X3 V5 d3 L7 z) z* q壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 