[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇: z  K' A/ f7 u1 ~9 k7 c' J6 n
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i: k# Z( W4 n

# m/ u% k/ D" y, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
/ o( ]. B& d! B" v5.39.217.76二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：" x$ G6 x' Q- D7 i  p
毫克鈣/100克5.39.217.76  W* O/ Z) e, o9 \6 c4 s7 ^& T

含量 % e- F8 J# _+ n1 d	食物 ( H& V/ F- ]9 v7 F4 N% m5.39.217.76
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G3 c% t# `$ g3 d6 \3 o- W. H0 h	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 0 f8 \, o1 z0 b/ M9 o. G  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇% l9 Z! Z7 L( K" L. l2 h# t/ k
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~7 ^. X+ W  j( P. F4 H	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvb now,tvbnow,bttvb* q# x: _- c" ^. j1 O- m( B3 k
101～200 % ^$ j9 Q% D2 u6 h/ F5 `  W5.39.217.76	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇' p4 J! k3 k5 y. A, y' z
201～300- a+ L4 V0 y; o8 ]3 M  F7 e	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 : E5 y5 [+ C/ Q/ t+ u8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400 1 g% `5 G/ y+ \5.39.217.76	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ( L1 z' E" n& Z7 `& t5.39.217.76
400以上 3 w! u# I! o! s* M" K, S7 Y9 S	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米' N7 ^6 s$ s1 W. i7 @% u

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
6 o8 k# `+ }& V1 H+ S0 y三.天天運動維持骨頭強度：
+ U9 B7 v$ ~8 M公仔箱論壇散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。