超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇( K; P0 B* `/ w6 ?: E. `
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4 v4 ]4 b0 F9 R" w' stvb now,tvbnow,bttvb 肉湯
8 f) r! P2 _& t9 }" h: h公仔箱論壇 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇& K5 C, u5 X2 Q+ s% ?
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇1 O2 L$ n8 y* ~+ L4 G( d; u
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, n( s/ c" ]/ K
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
) l& |5 X. }3 o0 c! \) c 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。0 t- W3 @$ O2 Q% R8 Y7 h, V
. Y+ G! a0 i% K! K' h5 Z+ a5.39.217.76 豬肉等過於油膩的食物
5 o0 h, v' q8 D( ?$ X5.39.217.76 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。5.39.217.760 N5 _/ X6 a& [- Z! y4 [
酒% P3 b& W. b% U! l ]
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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