「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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) f9 M/ j8 ]2 b( v活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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: @) B) A( D+ v& A黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H1 q* A1 p8 e" P m+ R; @# O
/ t, I7 S$ X( H3 i% S' h5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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1 S# F# u) g- d( n# H) [% d9 ^5.39.217.7615 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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% ]( K: C" e4 ~2 X7 B" ~0 F公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.76! A4 N6 F7 g6 L1 I6 e( S
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4 \# e; |- j2 ~& q身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb/ h( D! T+ B8 F. @' V |
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b, d! @. P; d- Y# }( J
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇$ O* k0 t' ^2 k% e; z2 p' g
! N! P/ i: K* o0 ?9 e這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇 h& U6 I8 F4 Z4 U9 g
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" ], B" B' B4 N$ ? z: v公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇( M6 y9 p* ?$ T& w7 Q
" u( s+ r( ]- ytvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到/ y0 H" S. K( R, a I
4 C3 i' Y0 q9 P/ L J8 K4 D7 a8 a, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb, u7 r4 o$ R$ {+ D
- j7 n' v) A1 o! B" i5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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/ ]" ~9 ?- V% W# B& M# r/ t5.39.217.76運動量不大，堅持下去就見效 ：
, O# B* j3 h* X% \6 D c/ Y& S/ k0 A公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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2 \5 B3 b% R5 f" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常5 c0 i+ J" V1 D( k3 Y
# U. [, F- e2 R4 J( @標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb3 z, K/ c+ {0 ?( W
$ ]+ S* }/ ` ]- y, z ?; Vtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。 T8 h6 ?/ I, W3 B6 n" A$ p3 [5 d
/ M: L" g# `2 K6 c1 n/ l+ [「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb4 d* v- z' L- v+ h; U7 \
6 r6 @& o) }$ f+ z9 g$ J5.39.217.76帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。/ z$ @% c |2 b7 L3 H4 x* V1 r
; z( e$ v6 v3 i所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
" f0 [/ _. R C* {! R) e黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
; o7 y: ]4 i" t ]" m1 z4 ^/ wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L; Z6 R: J8 ]# s# y
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要# `, g5 I* w3 T$ H! U7 T, x1 |* g" b
6 Y( @. b# y5 y' n. @* q9 I1 y生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子5.39.217.768 f0 g" R6 Q; t4 H
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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