「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H! ~% X( f- y/ C9 O, {3 D+ A
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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* v+ b+ ?; b4 t+ i$ J/ Wtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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6 H# L; L1 i6 A D8 Y- s5.39.217.76當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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, ~6 G; V- }9 M/ ^" t$ w, G, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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, i6 x/ ]7 U$ s5 A* M1 ]2 ^' @像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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8 }4 n7 L" p3 ?& U- L2 V( ?身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb3 ?% x# q/ W* Z" |# L# G
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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! M8 i$ a" F6 s/ y問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 ( w! J5 m* O5 o' M+ x
) c0 s5 ]% O9 a1 B, r這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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3 U, h3 }! H% u! w# T0 G吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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0 c% M! x2 v, ~. p不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q0 D( f" t- D
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值) K1 Z' m& |( M4 }# A! w
& Q# D' i0 X! @" k5.39.217.76三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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$ m7 t* G5 m- f5 O& d# h' K" I5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.76$ q# J' m; Z3 q* k
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 E B# N' ]! {' a
7 W* I8 |* L6 ?運動量不大，堅持下去就見效 ：
9 {% Q& ~. h2 ^2 z$ H黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常8 I3 Q/ n5 U- n$ B/ A# e
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才9 j. I9 E, V6 Q
( A) U' d7 P6 K) u/ F公仔箱論壇恢復正常飲食。( e& | P) n6 @
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
+ `7 H6 B2 ?* p$ Z* K# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B4 m9 j# U, X2 C d! {& W
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb0 C8 p" N1 |) P& U! s
, m; o% b% M+ p4 d: h但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x$ ^3 g- c @( j2 X) N' U3 \9 p
- G9 L, ~ U3 a1 @/ `5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇! e Q6 y2 p( V+ O! z% M
9 S; o2 P6 j; Y5 a$ R8 O! E7 ?8 A( K) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvb now,tvbnow,bttvb& `+ X/ c5 m9 {" }
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇% {4 k" `. k: S4 v7 I1 p
8 I5 S1 E$ H$ r8 z生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb" e: ?8 l4 d% b9 M6 ^5 N, n2 o' v( T
1 J- P) U. |# W5 _+ j' L6 p, t( M/ h+ f壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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