[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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( ?" X: l/ ~( [' B/ B; `0 vtvb now,tvbnow,bttvb一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \$ {% O; l0 r% y+ J+ V
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三宜：
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　　一、睡前散步。5.39.217.769 L( T) A7 |" Z, |" s  n

8 f  g0 \% w# P$ Z　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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% i; C7 x4 s3 l: {) h4 r　　三、睡前刷牙。
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) O& N6 B) ^0 f, \# E3 J三忌：. |9 `# Y6 v0 b2 r/ p4 W
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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; N$ W( M2 f: Y2 N, A+ C) a8 J- Ktvb now,tvbnow,bttvb　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvb now,tvbnow,bttvb  k, B  |0 _5 d, W
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。