本帖最後由 li60830 於 2017-10-28 11:35 AM 編輯
1 x* j8 r% b, n6 c- \4 ?' ]$ B公仔箱論壇
) n" Q& e/ Z* e! J「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！
& ]/ u9 Q- u: x. |1 ]' d4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q" x& H7 u9 i, N9 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, c# Y. N* Y% b3 T# h3 ~
你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！ 5.39.217.76" O; R5 Q/ W, @ ^
6 g7 Y8 y2 m# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X/ z* T, [! W+ Y: t/ dtvb now,tvbnow,bttvb《水喝錯了，好致命？》5.39.217.764 A( g; m3 \5 ?9 h$ [$ ^6 F% R
* y. ^9 \% ^) \- a+ d5 u
主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。7 B. w5 ^; k, ? p& R
0 X1 Z2 L U7 {. R) C$ O中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。/ ]; | U; ?+ G& ~& Y* H# w; U ]9 v5 D+ p
# f$ U V8 b: T! s, g藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v- ]7 E) q( S8 _8 G$ D2 q/ t p
2 E' B# g- M: X' ^3 c1 K
4 ]1 s+ q6 a6 ]3 f8 Q0 w F0 @0 o3 itvb now,tvbnow,bttvb◆水的酸鹼小實驗
7 V# t* z L6 [8 E8 R5.39.217.76
/ p, s# e# h2 i0 ~2 }很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？公仔箱論壇. C# k8 j- ?* S o
1 Q4 X! `! e2 ?3 y, l- e! k
材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品5 k; [! @& R- \
做法：
9 U- t- y1 C7 ?% B/ B( otvb now,tvbnow,bttvb1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可
8 z/ Y6 f' I: E- @! k# ^( H; v: ~, g! {公仔箱論壇2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映5.39.217.76( ?& ^, d, e& Q6 y! Z
結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性公仔箱論壇& \ L! w& z, P4 s G
8 \ ]0 W2 M8 c+ E! A
公仔箱論壇% g3 ~' |2 D' i" w+ | y$ v8 M/ R
耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。5.39.217.76, P+ L: R7 x6 e
' \/ g% }: \" I4 f1 }3 Z8 F6 P
' F# l: g. t- Q$ n2 [7 p. i9 u
$ I% h9 \$ T$ C: `4 [3 u4 Q; `) S喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)2 c& y& A, p2 R5 N9 l* e
; m: ^* ~ m; C0 n常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。
7 k6 r! Q$ W$ l6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
1 L0 u! K& w* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。
) k; b2 U( W2 e( K
0 Y" c0 u( \2 @6 h& ~5 n◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
* `% Q; P, c% A7 q$ \6 ?' Dtvb now,tvbnow,bttvb舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c1 I; {' F6 `) x5 m7 u
或是體重x4%=一日喝水量0 ]( \3 u9 c1 ?2 N* P9 ?
5.39.217.76: I- x1 T+ A1 F
/ g+ L+ r0 c! }: |- v( d
醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀
s3 @: L9 f: Wtvb now,tvbnow,bttvb
L" d3 L$ i5 q7 H: B公仔箱論壇公仔箱論壇) r- Z7 N. j' v( O# s6 u( H
口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W4 ?7 ^0 j8 M3 P4 X- i. P3 Y# h
1 }; l h3 L7 E! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分
3 V' V: L6 D* s2 Q( I: C1 h3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 [8 v/ ~) z* P& x, V( z# W. p
醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。5.39.217.76, t; f3 _, T$ h+ |
5 v- H0 E6 Q) N公仔箱論壇公仔箱論壇6 Q5 h8 H' @2 R4 C, q2 K4 q
中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。公仔箱論壇9 Q. s9 K6 l2 s: M8 l
$ K, ?0 T% t- ytvb now,tvbnow,bttvb 每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。
8 l: f5 j) I/ G4 E1 J% l" } 下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
& S, O/ }0 U- ?tvb now,tvbnow,bttvb 晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。
t# H, ?( }( g公仔箱論壇 一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。
7 R4 u2 `/ I( x% i( K6 _4 S, ~# I公仔箱論壇 晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)
, {8 y9 p, m) P ^. n- o- rtvb now,tvbnow,bttvb 收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)
8 |6 p4 C' m" a$ E5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `' W7 r7 r) N' ]( @
公仔箱論壇: C& l. k; j+ ~0 [# G9 w2 V
3 |- _9 B# S; a& O' B2 a9 k6 O
醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。 5.39.217.761 V1 H+ ?" Z, W0 o" B( v$ P
5 O3 ^5 n9 r! {; S& | m' Ztvb now,tvbnow,bttvb" B# m* m% u1 s a
中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。
$ F2 M9 ]& l% ~) q9 f- @, q! U& j( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n% ?9 }, d3 r/ k7 Y; f; n7 i8 t% H
0 y6 ^1 k$ O/ @1 a* D《選水，小細節裡藏著大健康》
& B. ?2 o4 x! \( c' U* Wtvb now,tvbnow,bttvb9 G+ s* ~4 a: _
人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。
% H, Q: B/ P) T* s8 e公仔箱論壇9 M9 [6 X( l, @- k4 D9 P
而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。公仔箱論壇1 {1 d4 V0 _* Z4 F2 @" c5 Q" ~4 h
3 |/ _! c1 W' _0 b, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。 5.39.217.769 a1 c9 P* T( o9 A
- c3 j# ?" E7 E9 ]但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。公仔箱論壇; g. E6 m/ A, B# i" d, Z
& D& A! w2 V7 W/ J而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。公仔箱論壇- p0 F) p& n& `# ?. G
公仔箱論壇' X& G" e8 m/ t- y# k
柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。tvb now,tvbnow,bttvb; Z/ x% q: v* i. U7 _6 D' u) _
公仔箱論壇: y d2 P% k) s6 w6 B% Q# l; H
◆自製美味健康氣泡水
# O5 V o' ]( b, ^8 F公仔箱論壇公仔箱論壇+ U+ i; |4 |9 i: i x9 c
材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許
6 F) i8 C! @; }1 j: t# P' `
2 b. H9 W# [! n做法：
) B8 L4 Z) L1 v: T1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水
* s$ T2 L4 G' H' Y8 P$ `% A& N2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解
- a* i7 K7 G+ G3 d3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解
) A) [6 N4 u; v0 J! K' f5.39.217.764. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋7 {, C$ P' U9 z+ w
5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出 |
發表於 2017-10-28 11:30 AM
| 
