12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
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) f, y/ ?+ m6 G1 ~4 M5 ltvb now,tvbnow,bttvb壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。tvb now,tvbnow,bttvb: i% \ `% k; S3 T& ~
$ }8 |# J, y, R5 `" L _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a; S" R2 Z$ x" V$ Z* L* V
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。5.39.217.769 a+ l6 q# f" P7 ~, `; E: B
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▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
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3 V% @ G/ z$ @' ]( B# b' G5.39.217.76晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
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) i! v( v% @; H6 ~公仔箱論壇▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
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▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 tvb now,tvbnow,bttvb- _; d3 a D. D! y5 X. ?/ @
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▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。5.39.217.76, S7 b7 q6 w2 p( l! R* ~! L
0 O$ Z, E! \5 b' {# x▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _. [& Y5 b% b0 d- W, \/ ^
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▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B9 Y/ j8 u! P. H
# A8 i! _0 ]3 @睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。. b& \3 ]1 f. o9 x/ ?% m+ {% L
1 W- @4 i" f$ g: q6 i( a) [5.39.217.76▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。
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& \7 E9 r/ d9 p! W& K▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
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▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P( w! h+ [5 A! O4 r6 H
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( S3 F9 Y: Z* w5.39.217.76▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb; D& `0 b- N: [& o! x/ x
. U0 d1 m8 s& G; { D) N9 U+ D▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。
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晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
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上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
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