12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！公仔箱論壇; d9 v1 n; A6 z8 F
8 r( h ^$ l7 G" Y6 M
% i* E1 _$ b5 P, Z0 N0 b0 V5.39.217.76壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。公仔箱論壇) C! n0 N5 C+ z& w$ m1 ?3 {7 J
2 D# H# M6 x( L5 _
+ z2 ]6 h) `2 R$ q5 }9 v. i, }▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q2 w7 t/ ~2 l/ G+ a( W
- ]# w+ o; a* z8 y# s& gtvb now,tvbnow,bttvb▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 5.39.217.765 w8 O3 M; w5 g0 O! a$ W5 k
公仔箱論壇9 W4 B* V) \4 {" K
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
- K1 w" r) G& i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( R8 K8 u. V% ]3 w: `% G2 m( I+ p
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
' y" k1 O: w. |5 {2 E6 l! ?
1 Z# x* ? _' xtvb now,tvbnow,bttvb贊助商廣告
. h s6 S0 ~: I" y8 y
) K3 F9 W" O# z6 y: n/ |7 i9 d9 I▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 , K# R; X# \. t) E( h& L) C
, h0 ~) O6 Y* w1 B5.39.217.76
9 e. O6 \! a! u" s1 f▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。公仔箱論壇4 ^ G! o# L( \/ b- U X
' S* Z, Y0 V+ t9 q4 ^
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。) H: x3 ]3 {" k
5.39.217.766 b1 m) C: A! B# ^, V" N: D3 n2 b
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 4 P. r* l. r _' p# `6 {
( Z7 j* F5 q" _2 d: t- N1 X& ~" j睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
( _8 W9 Q: _. _& L- V0 l4 {公仔箱論壇; s8 ^! ~" g2 }0 y& O
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。) m* i. p8 j6 n$ X5 A0 S8 o
- L4 ]5 O# ]2 J: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
' B I. V; L, F6 d9 Q% W0 g0 |" ptvb now,tvbnow,bttvb
/ `* C# |7 { B. U5 B/ [( ~# w" |tvb now,tvbnow,bttvb
% e9 e% p& p5 Q* L公仔箱論壇▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l' l% s1 g8 S( s
6 O# m# J2 M; K; G Q! j
. E0 Q- K4 Y+ G2 W4 [▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。' ~) x- l) [: {: s0 M9 V! R4 i
; L2 p% X$ r* m! _7 h9 C
▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。
$ G0 X$ g: R3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i" `( U" q/ W1 M) r3 W2 h1 g6 c( ytvb now,tvbnow,bttvb
& v5 X; D3 k* t# |晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
/ R4 Y! H4 G" b* G5.39.217.76
# L. {" ~; G$ F( Z5.39.217.76上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
