短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
5 N, r6 A) l0 j8 f0 N/ R. _
8 H6 ?1 E7 U6 r& Z- `公仔箱論壇吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
; T; d& K, ~3 O4 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! e& b2 `5 a6 {" ^5 d
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇5 x& E: y6 t G; ]
5.39.217.764 `, a: @7 _3 S Y
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
/ d" `: J& L! y' ^$ W$ b" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 y" i: r3 o+ c) `
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
& F) g4 U" T7 d) Z! c/ T5.39.217.76
& n- }% y" B3 m- s3 w8 P7 N+ wtvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇6 N& |9 @1 J1 O, `! `, p
5.39.217.765 b+ Y! a1 _6 G$ Q1 F) [* \9 C7 c
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
2 p, A- W: @$ m- s- y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 W8 t6 i* Y! t6 _
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
\# T. y1 R7 q" n6 `+ `tvb now,tvbnow,bttvb' C( _3 U: ?, G
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb1 k) [" R' P$ N" E2 x; ?$ P/ T
/ R/ H4 a, W a; h6 q; M# Y0 b8 y
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。9 W( p3 M5 p0 e! f& P+ y* s
1 ]5 H1 b, Z. c! s
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
3 R" S/ g1 \- j5 k( @3 Q+ L* Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 J- |8 h% l: Z# n5.39.217.763.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
. ~; v; G" O# G
6 o; a2 n; \9 W: I# X/ s7 c1 J忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
4 b" @6 W' t7 f1 X1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- F; k6 @8 L; |, I9 L- x! X, ~
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。# {5 f5 |" l5 |6 H; A
公仔箱論壇- X- p: T7 H0 o4 E% ?
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w2 ~% j/ }, \" w* p
P9 E3 i- H# S& k- i7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺5 d/ z% \2 v5 W
公仔箱論壇2 F! x7 J4 T' j# u: T) T
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
2 y& v8 x3 x4 R+ i( g, v J9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" }8 b5 e/ ?$ q1 q/ m- |
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。公仔箱論壇2 H; S+ x2 T& E9 b7 o1 }
tvb now,tvbnow,bttvb. s$ E. B* m, ?5 B7 Y
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
( V/ C- q- G. K e2 u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R0 g+ P; o7 T2 y3 @% R& K
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收公仔箱論壇2 ^0 q. c% |9 j0 A( F
* G3 H) |* p0 p0 l5 v) D4 `公仔箱論壇飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。* @/ V/ x+ ?( R0 ?! A8 h
3 x- R9 z" M, x1 e \& t不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。& D; _ U$ z, e. i3 S2 ~
! b1 @0 V' f" v% R5.39.217.766.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
; L* l( v) O7 ?; t @0 Q
, C& I7 d, E1 Z) a2 {/ d如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u1 r+ a5 K( T% a
0 ~" l8 C# c7 |0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
1 t _' S3 ]' atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q% }" k/ R& k1 w/ p" {
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
/ U/ y& s$ ]& t8 \/ T ( M* I, @# M+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f0 ~+ h2 p) L8 j
7 e2 o( ]! T$ G) `* z* r
0 \! } j* C' I G- s' c- b( d6 R資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
. d, o( Q* z8 P& j+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
