※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇8 L+ U; A d' V8 D( j/ _0 j% C. @
一.儲蓄骨本：
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: h' t- e, n7 ]! {. o+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。! Q$ g( {: W, p( c
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：5.39.217.76' T1 T/ ?( W5 U
毫克鈣/100克公仔箱論壇- h, C- x, g* d+ d1 B
含量0 R3 t& C- E+ ^4 E% G: y: w. j% K
| 食物tvb now,tvbnow,bttvb0 \) ~: W$ a Q$ X5 N$ \
| 50以下
# k" a' [* |3 Q! z3 c. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
: i& N+ P, Z( S9 U/ U1 jtvb now,tvbnow,bttvb 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 T4 {, z: k$ Z- N ?5 W
| 50～100tvb now,tvbnow,bttvb1 K: c. t5 l) j" p1 N# k2 m
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvb now,tvbnow,bttvb$ V0 R$ ^- t4 H% ?+ Z
| 101～200
8 R3 b1 U& h3 F2 b, s; z7 \* s' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
* `. t% o8 X( J( `# }" F. ~5 Btvb now,tvbnow,bttvb | 201～300
& E `0 Y' t4 V | 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
: J; F- X$ }# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 301～4002 b2 H: M+ Y9 b ^0 _
| 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
& l# j: n( D2 N | 400以上
- a- k) ?! r5 V4 o( `7 o8 L, E公仔箱論壇 | 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
+ V$ P5 J+ B$ }$ F: \! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇+ _" o8 j; ?4 k" p" s2 n
三.天天運動維持骨頭強度：
! U x) B! p" k8 ], Q$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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