超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
# W0 d$ S. t0 q. o3 P
( K4 {$ _3 s0 S. D, w/ |5.39.217.765.39.217.76+ t V; [1 r# a/ X: D/ I
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _" P0 j) p' h! m. S7 {" C$ u
tvb now,tvbnow,bttvb. M9 U* A0 N: j2 t: w# ]
) I2 ]: O, Q9 N. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯
$ S4 n' q# \( i( X( E& ]! J. f 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。5.39.217.766 M- c" ^0 V1 b2 q q4 y7 R( Q; X
5.39.217.76! ?3 {# c6 C# `/ }
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]0 ?3 ^* {! h! j9 m3 ]0 F# y
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
' G* S/ q6 y" Atvb now,tvbnow,bttvb- \0 q* i/ C& R
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
6 A8 @. `$ o% Z5 U: C6 F8 z0 |tvb now,tvbnow,bttvb 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
2 [7 }5 W( |2 q3 }7 D E
+ I, u$ ]( H# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豬肉等過於油膩的食物tvb now,tvbnow,bttvb* f+ n7 j4 S/ E7 T
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇1 q8 v% q' D6 g% [5 C5 D
酒
6 r5 k& a* l3 D& ptvb now,tvbnow,bttvb 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
