[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
1 a& \: Z8 m5 j; y2 D一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [: P( [: \8 q# v4 c
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
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含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- |% a) o5 ^	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [  k, B1 w/ B
50以下5.39.217.76, I+ Q8 U2 `* s	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜   c7 B9 q' C8 ^" J! ^. u# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 Z' |  N. P! g& u  q3 L6 c
50～100# c1 ^' g+ e1 x+ p6 \	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y- b  A% E; ]9 q. N
101～200* [6 `' A1 n) r9 X7 B8 o$ _1 r	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ; \: ~6 Y" a: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
201～300 ! {, W- o! W' W4 [6 \/ C公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干" v- b4 b, S5 D4 ]
301～400tvb now,tvbnow,bttvb- W7 y, _# G; U1 e+ a& V$ T	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 - R1 \4 M5 m1 F6 |
400以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b$ K- Y+ o7 _! k( G	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米5.39.217.76" E" z: T' b! {

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
7 i' A/ d# {0 itvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb$ n# ?4 }5 _9 m* _, C: r7 F
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。