[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
, h" |- S% j! p+ ztvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：
' r1 ^9 {1 Y* H; K- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m4 l0 O, c# j' j1 w! Y. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?/ z) \+ h% ]+ Z: i
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
4 v9 W" X+ J) M+ |7 _tvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克
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含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m) k& Y/ K( A	食物 ! _) ?% R2 N2 U! ]: W  B; K; U
50以下 " ?! z/ }! T1 o/ w; o; R6 K1 Q, }7 p5.39.217.76	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 & g# e4 _7 Z- f. `% x: F5.39.217.76  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 . x# G( M6 C& p' G# R公仔箱論壇
50～100 8 z1 C- F# \4 N, ?# A2 b5.39.217.76	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇7 p7 o# |& i$ ]2 W
101～200 2 J2 W1 X0 `$ q0 x  o! i3 ?公仔箱論壇	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇0 v# c- g4 {6 T# v% w
201～300公仔箱論壇: A& B# K# x& i; ?" x5 a	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q7 m' i. i. N* W+ F1 d9 [+ i
301～4008 ^0 m! z/ ?0 J3 f# h* i# Z; B! o	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針, _' Z$ R2 v, Y1 M2 b- i+ O
400以上 # S+ Y$ y0 z1 u+ d2 j/ Q. a	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 2 S4 B4 {  S  }2 |6 d4 V

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
  ~! A) d9 }! R% e+ |/ V& l公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V+ t; Y% C0 M, ?
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。