[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
3 x' L. H, F; y4 M5.39.217.76一.儲蓄骨本：
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5 c0 u3 e# b) l8 u7 Z3 h# [4 Jtvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
1 S8 A1 ~1 S6 H* \公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
3 }1 }  |" _+ q# Q; E8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克
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含量5.39.217.76+ F7 q% P' t/ J# I% L2 {# {	食物 4 b# j3 E6 ~; U4 |& t: e! j! k% Xtvb now,tvbnow,bttvb
50以下8 L1 U# M" [" m0 Y/ g, G3 ?9 P' V# _	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 - C3 F& ]9 v/ R" L6 H  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜5.39.217.769 z& p) t5 n5 b7 \1 f+ k
50～100tvb now,tvbnow,bttvb$ i! B9 c/ @. N- d	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }3 v0 E0 f6 v
101～200   N, E0 H1 }( Q" B6 N, C公仔箱論壇	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 0 l2 t; }- ]7 F6 j公仔箱論壇
201～300tvb now,tvbnow,bttvb0 l- S" O4 R6 o  q- Q	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 9 w9 g% t& U1 b公仔箱論壇
301～4000 }7 m* p3 q' P3 V2 ^	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g$ l( F; O9 j9 C
400以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M/ D$ `, D% {8 R; h6 F	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 : d5 [! Z; b% d* i9 J2 _公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb6 w6 x. ?3 @% Q6 Z( f
三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @  W. V$ O3 F+ N
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。