[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』* {5 J. b. h; ?% c' b9 J
一.儲蓄骨本：5.39.217.76$ |* e7 D" f# d7 W

% n) z6 D) u- A: w/ S0 v0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
2 J4 S+ m6 H; E3 M3 s二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
8 X2 r# l! |1 h. |0 T毫克鈣/100克
, ~3 u) a; x: p: }* ]8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

含量tvb now,tvbnow,bttvb+ f- [( d- ^! `% p" W; c+ g+ Y) W	食物 4 b% |: S& h  L: s& n4 d7 l3 k# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下 * t* u5 H; y+ r7 u2 \4 k% y+ g5.39.217.76	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 ( y1 p8 T( B- U+ |  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 4 \2 U0 M& u/ U* P. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100 ! ^3 }8 O6 }3 L6 F- K' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐0 h- K9 j" D( o
101～2001 e$ S" }. \: Q! `( I# {	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇5.39.217.76% \$ x2 K% V3 B4 C5 i3 T6 C+ i
201～300 % D6 s! Q3 z* M9 j# K0 [1 Z	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 / T! y2 w7 H, B7 R! i0 c
301～400 + Z  X0 s6 A, t! `公仔箱論壇	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針/ y* D7 G  F! o* O* X2 Y2 f8 C  |
400以上 & T7 d/ x4 v, Ftvb now,tvbnow,bttvb	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 9 ^6 i* P; s, i% [1 z' E公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
5 Y( p7 z: p2 j( p% }, gtvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：1 ]( T; R6 N+ u9 F
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。