超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。1 \9 k0 R+ W1 F6 y( O v
+ r* X' }( O9 S/ {) C( S+ C公仔箱論壇5.39.217.760 Q j+ h# B0 A
 0 {8 @) Q' ?% J/ V' S( Y5 ?
0 J% G3 @3 E1 [2 `5 f k7 D
1 Z* V( F; s) W# R" h% z } 肉湯
. P# f0 j2 T- W$ c! I- ^5.39.217.76 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
; i# ?! [7 f% V2 L* J; _3 R$ z& X. ?/ N' D1 _3 h& `) n9 e
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
3 J, P+ v& Q9 H# e$ @: U T 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
$ Y* C1 B. e7 _: w1 \
4 \2 C, s4 O6 |$ l- F! w/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
5 _3 v0 h5 _2 w5 h' U* j7 i公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, D: X( P# ]! l$ T, s' z* X! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @- Y6 K1 V7 X6 }, e$ a \5 O
豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇1 Z. z0 q, v: ^
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
2 d9 O/ g- Q+ K 酒
- }& D4 u. _7 s7 @( i2 `$ b8 e4 ^公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
