【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G @1 z' C' ?
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: F. n+ ^1 m: a/ B. P9 L* {【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb; T% w; J9 D( `; a
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" b) K' m# f& _7 g+ O# D5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb$ F' f( ~9 u) ~, i1 z- ?- t+ w
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 2 d" p; f Q0 i, u, L) {
+ H8 ]5 p, M# C( c/ ]+ ] 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
; S' o4 F- C3 w; x公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
4 R- }, o, @ q- V' h2 F% U% J7 C; O5.39.217.76
$ u: i' \' [6 V$ K$ F+ f 5 有效的運動訓練並非取決於時間 5.39.217.76( R, N: Y; C( X; [; u3 m, N! |- Z
長短、重量輕重或次數多少。
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+ g; \$ M; d) J+ G# L7 o7 T5.39.217.76 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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* x! i7 U1 [# }- { 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 `6 S6 T: C$ M) R% |
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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; O: O, u9 h/ M 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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* K) b, c4 [7 R7 W6 C公仔箱論壇
: h9 k4 P* J$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?" W) ^# X- F4 L) q gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |0 V$ @# b7 \& P7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介 5.39.217.763 W7 `, p+ f9 A* ?3 r
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Y+ u0 F' a# ^6 s' Rtvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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: {0 V8 i. q8 ^! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.76" f+ n# c/ r1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L3 c( v2 h7 c8 B# U5 p# K
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【電子書圖片】：公仔箱論壇- x' P5 |) l( \% Q$ e% o
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# [' x( s0 ?1 u9 A& j, {6 ^4 q【檔案載點】： 5.39.217.76/ D# z9 x z( j
+ C9 g4 S5 d, S9 U6 O0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _5 d2 a4 B. J- ]0 K《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
5 x$ p3 M9 B0 U5 C9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
- l) r5 ]2 Q: _- i7 mhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.76& A& S, |& {8 f6 p/ P
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
* R# s2 n3 B3 ^$ ~2 u1 k. shttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
