減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
1 G6 g/ k8 U$ K7 @ e1 xtvb now,tvbnow,bttvb
; |/ O" Y: j' w$ P- l5.39.217.76
+ |" s4 [" y! m/ A
, | N `' @ s; \tvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食
# F! B& ^! u3 ^5.39.217.76如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
, N, A4 n) D( L# f2 U8 f: P4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 o1 g T' K) m& N+ M" h+ |
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
8 \- a3 o7 q( }& V) `8 m6 D5.39.217.76除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 ) K/ [5 v4 v" l5 z3 }& v
" p2 N8 \' |( `' \1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
/ ?6 @$ U$ _6 j3 ]tvb now,tvbnow,bttvb黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
* e+ Z1 U" |8 J, Z公仔箱論壇7 f0 B, N7 F6 p& P! g
第四條：肉和澱粉請分開吃
% y) L* e' \7 i, k- \% \肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
" N) @) |2 ?7 I* a+ H
% u& A8 L% _' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五條：休息日要記得清腸
6 J+ I/ _) z. V, p! j每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
& m D. f0 [# J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, ?% g. c3 p. s# j
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！5.39.217.763 G' W8 U6 t/ U1 \( ?
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb9 x. }/ N7 z d
' ^, e8 A$ z9 ^- c' V公仔箱論壇第七條：糖分請你適可而止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |) u, A/ U' v: J* h
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c E( B" y9 `3 s- A3 _; s
" \. b1 m$ B8 ]" ~! ztvb now,tvbnow,bttvb第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
" E) k1 k7 y0 q5.39.217.76正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
+ N0 T* X" j2 F& c; ]: r
0 T$ B5 h1 N5 j: e Z0 l公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主4 ~. ?* g+ d1 {0 w
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
6 b" Y1 r! }# x% K- V公仔箱論壇3 o8 B* n* d4 _* f
第十條：水，不可斷tvb now,tvbnow,bttvb" I3 m4 x3 `) v5 l" X
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
