減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
' S5 e; T9 x7 w1 ^; |( H' O) _4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# X6 k: W) O1 L) c
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第一條：九點以後請停止進食
. J' d" Y: W% M8 n$ n/ P如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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6 L# P0 t5 k# E+ W1 D5 T第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.765 T- I" ?/ N% A9 c! j; W% E3 W9 u7 E
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 tvb now,tvbnow,bttvb, i; j4 F5 f2 M7 S4 G
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
% T0 p. x* ~5 J+ ~( }. x0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇9 |6 }5 [' L) k0 a) |7 D- _0 J( p
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第四條：肉和澱粉請分開吃tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 ?) W7 s# o. v( {) G
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M/ }$ o. T2 v- ~
M- N- \' b2 j) [9 }3 O第五條：休息日要記得清腸
8 ]2 T4 a, A" n) k! x- a8 F每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y5 c1 }7 |- D" _3 N8 Q
1 {) Q+ J; P# P5 e) F第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
& u, ^" X& t8 S* V) [很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5.39.217.767 e) d6 j. o3 P( k( d- a, z
) W) D9 J4 n a2 U/ K, m+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七條：糖分請你適可而止
s1 d9 b f' O& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 ' S8 b# o7 q$ h3 K9 G
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇# I0 \1 r9 z" `7 t
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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% ]! V$ w) q# N$ c7 `1 @* l第九條：低熱量食品為主0 t- Q8 c. Y \: t6 }& H1 q8 B
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
. i" a w+ F8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @# W* p0 c: _( ~7 o( R/ D5.39.217.76第十條：水，不可斷1 y b/ {) x5 n W0 s- ^0 A
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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