減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
+ ?' V, p" T( W/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d: F2 @3 \ t7 C p
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# x y/ q7 i3 B* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食
5 U+ a4 i8 t$ ~5.39.217.76如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇2 g% X, I7 A1 W
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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& D- q' J( W: i- V1 j5.39.217.76第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
/ X/ I5 M# |9 ?; D- {& V. v; n! [黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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& ~$ I0 [9 G* l- O2 {公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃5.39.217.76- g6 B* o/ s! a2 C
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
3 ]5 x' h! `: E7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P7 i$ ^% B+ C: o第五條：休息日要記得清腸
" U, w# {' B# w) W3 c/ L: H8 H3 @每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p& Y! A8 l6 H& M6 c% ]% \
2 P4 a+ _* n$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {, ?" ~5 M; r! I9 k
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 公仔箱論壇0 k0 T0 V+ i" }7 |
. D8 O- v) Z) ?; ?第七條：糖分請你適可而止
( N- D/ S Z+ t" X' q: G# |3 H5.39.217.76人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 5.39.217.76+ f: Y0 I2 t3 M+ I/ H6 z" r
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
" W0 z1 l" f4 p, @& Z% ~tvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
; K! k4 Z3 E3 R& g# p( ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _% o! o" H7 J5 V( f$ U# `1 i
第九條：低熱量食品為主
. X; `6 O% F* h" s( ]9 R2 a% _其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.76# S' ]) W' p4 h7 ?# M
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第十條：水，不可斷
. Y; L& v- L9 L4 \' ~公仔箱論壇水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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