短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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4 q1 s0 o4 c% h& h% q2 c) E9 e* }5.39.217.76吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！7 ?/ e! ^4 ^/ T3 j+ z! T
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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5 M; l3 }6 f U* h o8 G ^為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。5.39.217.76( m. ^6 i/ I v4 t' q
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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$ O% ?) ]) a' X% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。5.39.217.760 V% T- I5 ~; ]2 R
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。5.39.217.76# s$ A8 q! E4 |+ n' y
4 D3 W; r; y" R. z8 D* q$ [; B- X3 G5.39.217.76或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w0 c2 ?5 _5 _0 Z: \4 \
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。1 C g1 Z' w$ w9 r8 ~* s( n; @2 D
) ^* V/ ^ o) l( T/ l# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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" N2 T# ~3 N, G t, V* H3 Ktvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕% J. }! [( B; A
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇# O' ?" ]0 N7 a! F2 l0 B
) n- T) F1 a) f$ |: N/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvb now,tvbnow,bttvb0 R0 p# J1 T1 ?* b. S
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺& v1 ^! X& ^9 ?1 i0 c
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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: l; Z0 w* \3 ~& k( M8 p大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
2 i1 Y* ~" U. O8 X, w5 m; E, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 g R% I9 W y6 {/ s( A
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。3 K/ r$ j+ a/ p2 _" Q Z
7 {4 v3 }" d, P2 W( otvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收公仔箱論壇2 f- k" q+ ?3 R
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~2 G( P4 O2 S* E
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。tvb now,tvbnow,bttvb1 \" h; G6 Q* m3 b2 L
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁5.39.217.76# t: y" c) [2 g- w8 T+ Q# @( Z
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5.39.217.76) \# m2 v# `0 Q# K" q9 r# n$ O! k
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb0 U1 l0 F0 Q1 M' Q0 V+ p* d. B
- i _ N+ Q& p" W; `% R5.39.217.76在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。5.39.217.764 ^" h6 z7 `$ |& {0 q1 h
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 # s: m8 e1 [4 |7 ^- D2 t% m
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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