【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇$ N+ t6 o; K. P, ~: l+ w
【檔案格式】：PDF
4 T: a. X! ]9 L' ]: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB$ \2 J7 c& L) C
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【上傳日期】：2012/03/03
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X; X4 d2 }" y7 Y2 o7 R$ e0 |* B
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& K3 |% S* p* y+ x公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法：
0 @, K* @ e' |: q) H 1 確認自己屬於那一種體型。 5 U2 [1 J/ N/ y5 b2 T. \
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 9 y2 p! m3 W& _& _
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j3 P Z0 E6 W. H
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb: `8 @ J6 h" t
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇 \, c4 }1 P3 F
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y. V8 D$ Y; P1 ~
% r# A8 ]) R% x+ Z4 w* J9 |. x 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb: o+ e6 _/ I+ g% ^
$ P8 c5 w; M7 | c 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 2 O1 m$ n, [' Y8 M2 u% t$ h2 o
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) O% [' c& a% L" [作者簡介
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3 Y, s! Y6 `- ]' \% S& U0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb' ^7 m3 h6 G0 v& J
- t6 }# x# q6 i+ F5.39.217.76 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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6 a6 N I e& K- M; \3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z* y. [3 N1 F, ~5 O. d0 v5.39.217.76【電子書圖片】：公仔箱論壇5 x i' }3 K8 h' L4 ~
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+ x; C/ M1 n( V! Y9 k1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
6 o Q7 \3 z0 c+ k- R) T1 p& j% E公仔箱論壇http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 2 G/ T; S0 P+ g8 L2 z
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
