【檔案名稱】：完美型男健身聖經
) r. [, Z: C( B4 B) C1 O/ k/ T& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF5.39.217.76+ o9 n& P/ P' W% y; Y
【檔案大小】：335MB
) e7 M7 \8 X( Y: a& C( g* J, S【檔案空間】：Fileim9 T% f& n0 y0 l* ~7 ?
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇( @/ @4 j1 [" Q: _4 Q" F
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔tvb now,tvbnow,bttvb$ }* ]5 \6 Z. s' h3 W) q% Q
公仔箱論壇* x, k" C3 [6 M% m" t* t, |
0 Q: n/ o% s4 ?+ |tvb now,tvbnow,bttvb- Q6 \& g& \4 s
【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _; y5 e7 G" j# m
1 確認自己屬於那一種體型。
2 H" I5 T' \8 y/ g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! \0 `5 ]4 t2 U- |$ r1 x. i
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 : g% R, n4 Y$ G9 ]
( z& h- s& G. Y- ~
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
# l- R P3 K+ p) S( I, d( K公仔箱論壇
) n$ i+ h9 z- w2 I公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 % D' _0 w# |& d8 T/ B. z
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.76. C; U) h! g8 M4 ?2 T" L/ j; q* N& r2 l
5 u! \2 O1 c- y1 R$ |9 [1 } 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^- U$ Q( e0 P) N5 \" j' D; L
長短、重量輕重或次數多少。 4 n" f3 i4 V" G9 i& L3 h, O6 o& c9 d h
% t2 G: }0 l" ?# Z, U9 {( D9 s' P 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {( B# H) D& ]
3 Y5 a+ I) W8 M5 X( s+ e F
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇8 o* J7 M* [+ I' Z9 K0 P
: {5 Q7 B- {6 I7 y5 L' I+ p0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇5 X! ]9 K/ J/ {
/ Z( m1 I( `/ e; T7 `5.39.217.76 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.76* r/ p* d p3 g* Z' b4 V
0 g' H3 k) p4 U' E0 j0 w/ P
' i3 J" y% C1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v: e% A; n2 N" y
) A7 t! k; } s$ o" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介 3 |! v+ S$ Y9 o/ w3 I
公仔箱論壇9 j) x% p2 d! P
tvb now,tvbnow,bttvb+ f! B5 w1 I9 K& U+ F# L
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
" b5 ^+ p: o2 F- l9 u# K1 m% L% e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b1 r1 P$ h( a$ b F8 ^
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 3 U F8 V4 Y, i2 a5 e7 k4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ U4 y3 F$ F8 i# j
7 ]( N+ i+ @' q l- D8 d, i* d8 x, g$ U
: W0 k# B9 n) Q% W
【電子書圖片】：
/ t0 X5 h( D. U3 q, |tvb now,tvbnow,bttvb
- p% \; O# a4 ], L* \tvb now,tvbnow,bttvb
( j3 {. L" Y+ Z5.39.217.76
: a4 F7 u" n; W) M5.39.217.76【檔案載點】： % H/ h( N% H: ~: K6 K% b n
+ n4 R% o8 j. l2 q
. @: z1 L6 X: o2 L( n9 d; @《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
$ o) W: a' A, w* Chttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html * M0 P9 E- Q) o, K( M
' @) Q* U! u$ z. |5 n
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
: U$ F8 h" L9 ]% k. m; B$ y% a6 Ihttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 7 t% j* }* e3 S) y
7 W0 E( \# @6 O7 V/ F4 N' o
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 5.39.217.762 l8 i/ |+ F, N& o
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
; F) p7 k! c8 T. i* Q5.39.217.76
5 D' C# _4 s; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {8 a& T! U1 i% t4 j/ P. |
【免責聲明】：tvb now,tvbnow,bttvb; V( A4 n u# H2 W
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
5 o/ A. T7 L$ H) b2 }本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任1 o9 `4 X" q* l; `' p
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A4 L7 D- I1 K% K& l- x* x0 d% K
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的
8 Y5 A5 x# P% O q- B' t【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N( O+ h$ @: U5 ~2 g. s, G4 N
------------------------------------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb: O- p8 D1 y5 F
下載項目：
8 l/ |5 } t$ v) w. t公仔箱論壇下載日期：) h( P9 i. f6 d7 u( ~; O h
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：
; v H; E4 z1 ~tvb now,tvbnow,bttvb感謝語：(需含樓主的名字)tvb now,tvbnow,bttvb4 r) h; P& C, L0 v; H
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z. I* ], z$ a7 [8 m+ V, ~! v
------------------------------------------------------------
$ d6 E H8 {/ [5 L" F4 t. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 r+ @% X$ k. V: P& ?! ?& J- z# ?6 c
" c; l, ?8 `* btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ S+ A- \. Z: h
- F, ]2 X* v' Y' @1 M9 w
, U' K- w$ N! h; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
