減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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; Y! V3 N1 X9 w* D- E第一條：九點以後請停止進食
9 C) i* W! l! Q( ]# W, C公仔箱論壇如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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+ F4 W! P; l3 E' J& t6 I; S第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量1 n$ W) |2 l, }4 @8 Q' Y" M
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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7 {2 R- `* Y" n4 H1 \( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
9 ]- {6 C+ Q7 S8 P! s黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 7 A m7 Y9 G& h, i
" k' i" \; `, L5 f; k5.39.217.76第四條：肉和澱粉請分開吃tvb now,tvbnow,bttvb2 `1 y9 U, l( e3 Z Q
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
8 b3 {8 q; J! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 a% Q+ F% J* W: M
第五條：休息日要記得清腸
4 q0 P9 r: y! A4 x. N( C' N每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！公仔箱論壇2 }, G1 Y7 w5 e* F, N
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 公仔箱論壇; Q8 ^8 T( V6 b# V) y) z( m
. \( W1 S w( Z6 i' I5.39.217.76第七條：糖分請你適可而止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F& ] M7 b+ h3 Q' I8 v0 j) I
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 公仔箱論壇4 e( g5 q" E ~; U7 M$ p2 ~
' l" B8 p" J0 ^) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
' [ U, I$ x s0 \tvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 ; V! [2 Z9 b" C' d
+ @* p9 M ?% m8 B; N公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主, t$ P W# m. S- a* d/ d' e* ~
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T3 d X4 W8 f. A
+ R3 J* i2 Z0 v. x7 j5 @公仔箱論壇第十條：水，不可斷
2 l4 V3 O3 g; `" B7 }( X& w9 ~ I0 e5.39.217.76水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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