胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。
" Y4 y# ]8 w' q' `# O, R. C5 I 1．反复加热食物。
. D+ F2 Z4 {5 k* Y } 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
B- W, E# C- z; h) T; b8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．激素水平波动。
6 ^$ \& p7 Q# s) [! L' V& f公仔箱論壇 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。公仔箱論壇4 E4 J3 _/ S: Q* m ?
3．嚼口香糖。* e0 ]3 I# q: g+ e
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。5.39.217.76% I5 u# A* s& c8 U% S
4．抗生素。公仔箱論壇6 E* h2 P: X2 S# p5 ]
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
$ e, P; H( Q2 C0 K8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．压力大。5.39.217.765 M5 a; [$ Z/ h! o7 j) `
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
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2 Z% G1 f: s7 p3 Z1 S 许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。5.39.217.762 K2 M; N' }: V1 M: g$ X5 w
1．常喝粥汤
; s4 h, f4 y! O6 y# \" I3 T. \! ] 如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。tvb now,tvbnow,bttvb; q, n( s- y7 f. ?/ n7 B( |
2．喝点稀醋( ]' v! z5 C- u* G6 n; C$ G
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。tvb now,tvbnow,bttvb# Y) k n2 {% b8 K; ]; n2 L* }
3．多做运动5.39.217.76) H8 U+ O# o0 S$ x( C
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @" \1 f/ P- f9 a' n' P; Z
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4．多补维生素C
U# B+ t! W. i9 @- F$ ~: }* V* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
6 I4 S* A; ]6 ?7 f- {1 L: m5 A5.39.217.76 5． 适当地喝红酒5.39.217.76" G; ]+ z/ N0 ^9 [
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。tvb now,tvbnow,bttvb6 K# i9 }/ Q1 i% l" l1 m8 S
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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