短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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! [8 a5 Y2 E3 M' Z1 o) U1 b% I$ F3 F9 E公仔箱論壇吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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- Q2 R. O/ D; R% x5 T L一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！6 }: Z5 e7 V( z3 N
9 u+ T! f% O8 b, m! W$ u5.39.217.76為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J3 j# i. b' E
, H8 b" `: e3 l7 d" f1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb+ C* M+ d9 ]8 v; C6 S" m& y9 j
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇5 @' s: B* j0 T
0 P T, G: H/ q/ e+ K此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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4 Z8 X* T1 z) }7 U, W* R3 Gtvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。% @5 @% J! I6 r, _
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。公仔箱論壇$ B9 O$ R% E2 u- {3 n
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。 k' b& ^( G& ]7 V+ f5 i* y
. Q' `# {5 g' E2 w( q; t! H# f3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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) \. l1 I, W( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇+ l- `: [: j3 x4 I1 |3 k2 _
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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$ s' R' o6 o* u( Itvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺# E; `! f# E2 y/ j8 q" j) \
. l4 C+ G ^1 Y5 |% G, stvb now,tvbnow,bttvb睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
. W0 L: Q& b7 K: A: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S5 f; B9 g6 Y. ]$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。2 Z# Z2 q# j" q- ^9 ?
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收公仔箱論壇4 s* ]1 F& g! p0 R0 p5 k
; Z. E! B" a8 J+ _) A: Q0 u- [- [5.39.217.76飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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1 H# ?1 Z u" E" u公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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' U9 T1 m2 {7 p! v% I5.39.217.76如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a3 b5 `( d- K' U
j8 }5 z7 u, ^$ r/ x! f0 k% w% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。: F% s( O6 T& A( s0 A' W7 O
, e% y. H% }8 N8 V/ B# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。. ?8 q/ b4 J3 u1 {+ C& V
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 4 ?4 [5 Q* K: w P: m1 U
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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