【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb3 V; X" \& t8 F& k, m
【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb+ D: J" J$ U7 v5 v2 y% w& ]: D" q
【檔案大小】：335MB
& L0 [; E6 n I) P4 {【檔案空間】：Fileim: n" W- X7 O9 g3 C5 m. c
【上傳日期】：2012/03/03
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' J( L* U% p) ~# m T) M2 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I( h3 u, n( h# k! d' o, J. { v
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 5.39.217.766 `5 ]% S# i3 C* ~
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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0 r8 ]6 a" I9 u$ o( [* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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- Z7 r# E5 R9 y/ [8 K6 i1 a5.39.217.76 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
4 K4 I9 D/ r+ m* N中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 . |( {2 v% R- w9 Z
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 $ ?# h2 T: f1 _2 L
長短、重量輕重或次數多少。
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7 }$ }# I% S. X! G% P 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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' o- T, G/ T7 `$ W, N公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 7 x# M2 D: L$ |& ~+ d7 \( A0 m
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb. o# i9 |; ^( B- q: p
* h1 ^9 y8 F4 z g% f# j" c公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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/ h0 y$ ]2 w \) z. K+ v" w' a$ d6 X作者簡介 $ ]4 n# E! G2 H2 A. t3 @
2 Y+ e& P: m+ L0 H I" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* z8 Q3 x8 m% F
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
3 M* z3 K P, X H) k7 o" Q3 z' Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T! m6 r3 q0 l5 |3 A- _
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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) p2 B6 J+ U4 I/ \+ }0 `# {4 V《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : - X9 T3 R' m+ \, s6 B
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
