【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G$ Z( \- s8 \
【檔案格式】：PDF
1 F/ h% P0 d* h: @2 e3 C) d( R5.39.217.76【檔案大小】：335MB
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: p" D7 e/ ^* Z( [3 ?: Rtvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03
- }4 ?3 I. C4 ~& x! t! Z$ I8 y& `tvb now,tvbnow,bttvb【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o7 O; s7 @ Z) O$ [& A* i0 p
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3 E% ~9 z. N& p5.39.217.76【內容簡介】：本書課程使用方法：
7 x. A- `4 h/ }3 X2 o5.39.217.76 1 確認自己屬於那一種體型。 . A. O; o" l, }5 _ p
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.76$ H! G4 d8 U7 Q* F7 F
1 i; o5 Q- ]! Y( a# D- e/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
! E; {8 y9 s" E) Z中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 $ n* l7 ~' M( H; G5 E
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
; a" V8 j7 u0 {+ }長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
4 f$ l: q7 \# H) J6 a1 i) f公仔箱論壇5.39.217.76" R* D' `3 N. q3 B8 T0 p( _+ s
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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$ P" o; Z% S! n0 O6 I) m% i. Z' G 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 7 R- }7 H+ H/ Q, ]
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.76& @$ j$ P: ~$ Y& j B" b& J1 q' I
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# `8 H) g a0 o. T( gtvb now,tvbnow,bttvb作者簡介 7 R+ _9 S4 [6 T
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& ^' P" o0 r, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v1 i5 X) ?7 l9 \ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v- D0 k* I% U
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. ?8 O( a& ^" i }: ~( m+ Utvb now,tvbnow,bttvb【檔案載點】： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i3 M2 ^( ^' ]$ t$ f0 j
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8 x0 x6 E% W1 ?/ P, U0 `5.39.217.76《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇9 W' j2 v& s6 H% B
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html 5.39.217.76 y0 H; [* o; u
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
