【檔案名稱】：完美型男健身聖經
# }. b5 }: C0 y" I, c# W6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF
0 w8 {5 ?" e* b6 H/ ]2 a; V# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb3 r* I" A" f& N$ D) M. ~4 O
【檔案空間】：Fileim
9 U4 c! E8 q/ z5 e S: Z公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03
. V8 R/ w+ f- B. ?3 D6 S; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
7 x. Q! ?6 `# Q* f% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x4 n7 u! G* O! @ W0 F9 V
+ M. e3 j+ u* ], G X$ S/ j" ktvb now,tvbnow,bttvb
) D$ P# e) k: n" d【內容簡介】：本書課程使用方法：
! r5 ~- P# R. U, K4 Etvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 5.39.217.76+ d6 k; \& s/ N0 l) J W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w# r% C Q W3 o6 v5 F
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
" J" p( }. A+ g% H$ H5 i% h9 R) b# @: |( X6 Z" ~; \2 p3 Z
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇8 q8 t. T7 o/ V1 B) s! S' \
公仔箱論壇& {* q4 s$ J( L9 i) V
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
# j9 t% [9 O$ j, ytvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
6 o7 @- n3 V. [3 d& ^5.39.217.76# v, Z) P, }% X8 i
5 有效的運動訓練並非取決於時間 ( V6 g' ~3 e! [9 L. v
長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B! _1 T4 U* V: q' A+ l& O3 t
, h. R7 i% ?/ `( I( D, k5.39.217.76 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
0 q. k& I' c/ otvb now,tvbnow,bttvb
& w1 u" A; g+ A5.39.217.76 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.76" H. a5 K& o% W Z% V
) p, u& H* W. ?( u+ Z
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
& X% v2 |* Y6 I' l5 Y- ?- O
* M7 _6 A ]2 i+ X: Z/ N5.39.217.76 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
0 M! I p9 `: b
9 D: {- ?; Y2 J: Ytvb now,tvbnow,bttvb' S; R( h, o, [0 Z, r3 a; C& K
5.39.217.760 O) P# P7 e% m' F2 A# d
9 r$ X7 N) r# `& b+ C6 R: O+ k6 ctvb now,tvbnow,bttvb作者簡介 j* z3 g6 x3 V( N* E
# X0 r9 {& t% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @0 s( h, l5 ~7 h2 V2 S. \( ^
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w! J: d) E' ?5 s3 b
9 V% s* v6 e# K 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
( h! m: i8 x( r" o3 m6 R4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
+ E. y; i8 W& D6 D; m2 i
8 g7 l9 r6 [; Y% ^5.39.217.76" e# t, V- r4 ?3 e t4 |$ n; p4 @* M- X+ N
【電子書圖片】：
* d( A- d6 ]6 r, b0 X- C7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B& p6 {( G+ C, v公仔箱論壇
: q/ b6 _0 J# }- O; P, B3 _0 h公仔箱論壇
& g# d0 L1 C# x3 S8 Q+ l! _; u# btvb now,tvbnow,bttvb【檔案載點】：
* G+ }4 Q z1 H: p7 V4 C( G
6 N8 T* W) _' M, y% }5.39.217.76
6 m5 r: [* \. g, l0 R" N公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
% g2 t" u* ^: ]7 ?$ B0 M: M% Atvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
1 h$ H* l* ]- l* q" z9 m* K
$ y% I/ a0 T/ S5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
1 a5 j' X6 P8 g& \) Ehttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]1 d& J- Z2 I! L
; G. W p) U4 ]+ K$ ~
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
( o0 q9 G' ~ R: ?: [) N( `http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html 公仔箱論壇; R L4 I6 B- L; R% q6 T
* D$ Z- i: T9 \/ `9 X9 {
! u A4 J# u' D9 O* P' W; I
【免責聲明】：tvb now,tvbnow,bttvb0 A: a4 ?4 |+ n- K+ P5 N; K6 x. T
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
3 _& r8 q/ d2 D2 w5.39.217.76本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s0 t1 u; W/ W( w! ~6 L: `* ^! u" j
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題
5 A7 L1 @2 _1 B4 `1 x下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的
' h/ T8 [- q4 _5.39.217.76【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)公仔箱論壇% @+ `: V+ `$ B- n& g
------------------------------------------------------------
$ j" J$ K* q L& h/ L5.39.217.76下載項目：
8 W2 u$ o' k0 @5 _! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下載日期：
9 a4 ]! D& Q) U& S' A+ Y: N" m9 Q5.39.217.76解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)： 公仔箱論壇' G% U0 N$ O8 v& N. }) [! G
感謝語：(需含樓主的名字)
5 O) H& v, H" S心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
9 k5 }$ X3 L4 d+ P! J, K3 z% F5.39.217.76------------------------------------------------------------
) O6 G: e8 r- X# f; y8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X8 E$ g- A/ _5 J5.39.217.763 | _4 W( | F6 K6 Q% n$ H
) o) ^5 G C3 l1 E8 D2 r. l
5 P) m/ V- t [/ U0 M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L1 }- N# P" y. s
9 s% j+ Q/ d' G) d/ { r; c |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
