【檔案名稱】：完美型男健身聖經
( {9 P& C/ s) Z9 o# p公仔箱論壇【檔案格式】：PDF/ `/ o+ _8 w/ V# _5 ?
【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?/ Q" o5 e& e \
【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇) f: P7 ^ c: b+ R
【上傳日期】：2012/03/03/ S9 o3 q1 {6 }. Y
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H ]; w& L, N; W' y+ a' }) A
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
" Z/ {* \( a3 f1 S$ I5 D5.39.217.76 1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T; q; g8 D7 I* w* `
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
2 n6 t$ n+ `% r; S" i2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q* n$ k' W5 U6 ]1 q2 ^ 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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) v7 E% _# y- m! Z# S公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
5 }# i6 x# v. y& @0 E+ x6 S公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
% g. m. |; z6 i+ @3 q e( a yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* J4 r, L/ l6 c, @, J
5 有效的運動訓練並非取決於時間
0 ~1 {# \6 u" M% e& R Z長短、重量輕重或次數多少。
% j R$ s1 U3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y6 G- @( N. D/ g: y' W( r) J( Ttvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
4 j- ?. ]( Z: g: e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P% Q" ~- j# e' h+ i0 W/ I. J
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 % H3 ]! W7 V$ c
; _& R# b; B* V6 g# ~% \' @- T公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 * [, t3 _$ F+ g A( r( ~
' ]& }0 a9 ^; L+ K6 Z, r5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 9 O" d" s+ e7 d
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作者簡介 9 d# E& ^+ e6 {) Q# k0 A0 f
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
6 d% Y8 u& A* w0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 g+ A) Y: m4 e7 P# y" P. o
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇; g2 _+ C: P1 B% } c( V
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9 s* t* C0 t' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：
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+ W; N9 t5 Y! V! `5.39.217.76《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 5.39.217.76. s; T5 a/ z4 m( f0 M' I1 |8 u6 K
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y* d: T* B. A/ ]
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
# g0 W# B. v# {+ V/ N4 O7 Vtvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
