減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇0 d; l1 _. b, s7 g+ @
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6 v' B+ i) I# r第一條：九點以後請停止進食
4 P: V W1 L. w" U4 `; u3 Qtvb now,tvbnow,bttvb如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 0 A7 o6 l8 f3 Z0 g
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
* F- h4 S4 W: [8 u% P4 a/ ?除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P0 V( D* O/ N1 ~+ N. h
8 @% `& t. b, {0 o4 O U; c9 a3 t3 r公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
' p+ l; u7 h G {) h: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
/ @ a$ f3 A& e- y3 B: S) m4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! h# |) l0 i
第四條：肉和澱粉請分開吃
" _0 W# w4 `: Z( k" J5 H2 O3 o- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 公仔箱論壇# Y) Y3 j4 n' _6 F, C5 [) k4 S0 V
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第五條：休息日要記得清腸tvb now,tvbnow,bttvb4 A2 g/ F r7 U5 c
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 2 M+ L0 {( N2 X1 F6 }3 F" x) p
; Y9 K6 [9 }5 s7 D8 A第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
9 H4 O. d7 E; M, h2 x& k/ p8 V/ h很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?( g# {$ R: u( w
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第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb# {- |$ i8 j6 ~3 R
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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- [* C$ E1 O3 q% t+ u9 q, c8 v; ^公仔箱論壇第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T. T) V0 R: K- b1 [) b* s( i$ G
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb N, v: r% h" O, M* {* W
$ Q8 J# R+ H h1 d3 \8 B5.39.217.76第九條：低熱量食品為主
) X$ t. v! ^' P8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 公仔箱論壇2 G# E+ e6 K: H5 x. h
7 E2 |! M2 C0 W5 K$ y第十條：水，不可斷5.39.217.761 S' S: H+ B! j" {
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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