減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
8 R. `' h+ r5 A* \# y/ X, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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第一條：九點以後請停止進食
8 j( ~. n' L1 T! W- U公仔箱論壇如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 l' C9 o1 W% Z% w W2 A
/ C3 W2 {! n' W8 z/ n5.39.217.76第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.76$ ~( M$ ?; X. H, @$ c1 c
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底+ l: O" t1 r4 O& S+ Q+ e
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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; L7 M( U7 C5 l+ J7 o1 |/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃
" W* v! f: {8 `8 y$ p h" ~7 v p7 b肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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' G/ W2 Q( F0 S! P) [. n9 ?第五條：休息日要記得清腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r+ u0 G4 J! Q; G- K1 I* D& P
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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! F8 U- p: i1 o R8 x8 @) y第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
4 o* U0 }% q# T" ]# X+ \6 o+ H* t; mtvb now,tvbnow,bttvb很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 公仔箱論壇8 B9 G6 Q& h1 u6 E/ c
/ B6 B8 P2 z% Q' I) @+ d- M第七條：糖分請你適可而止
8 J; G1 I0 U3 U) s公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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% I; p8 ^% G& ^3 e- g. X2 I! }第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃5.39.217.76! e A% N$ q b) v
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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. O/ q) A% d. Z. Z; U! `公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主
+ { N4 e+ T# `9 Ktvb now,tvbnow,bttvb其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 9 e8 I6 Z2 O' W0 i: S# D! t+ f
; ]) ?& _/ ~8 a第十條：水，不可斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o' r4 v b0 y4 v$ P/ q7 H* r( M' l0 l' N
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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