[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』tvb now,tvbnow,bttvb! X  a7 r# b- V2 @- O- `
一.儲蓄骨本：
+ u$ S$ s- Q& I/ k7 |5.39.217.76
- X6 `9 d6 g1 D在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。' R0 A: J" `4 u( B+ V1 S
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb5 W& F2 Q8 q' ^& T3 m
毫克鈣/100克8 r& N$ \. O0 Z! c$ D/ }

含量 , F* z" F5 @& r$ I+ D5.39.217.76	食物tvb now,tvbnow,bttvb! `/ R, W! z, u* G/ H% A+ K
50以下 & g9 l# y- V' M& P, [( @- c5 y公仔箱論壇	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 % ?! D5 j' y* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜' u( {% A( u# g' x, X
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c" O$ U. B+ B* ?# z& H2 I. F	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q- z) `3 S& o4 ^8 N7 O* Q5 N$ H6 ^
101～200   [; d& `' l. f2 n7 ?	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇5.39.217.76; s0 B, s2 Y9 N
201～300 9 _) B& @0 L% i/ x, l% X0 [5.39.217.76	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t2 ^5 D- o$ `; e, {8 ~; w+ a
301～400 * `0 ?, M, _" m/ \. r. _3 \tvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針5.39.217.76; P# ~; ?9 S( p. d; Z
400以上 / |. j  ]( G# A9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G# G; }; A" ~

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）. I1 U# g; ^( d4 S* p5 @
三.天天運動維持骨頭強度：
8 @3 {( Y: l/ `6 t7 {散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。