改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q% ^& G! T6 t3 _; R* x
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+ q: i0 Y6 c x+ ]. J7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb' s$ J" Y+ l0 X- J$ A
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; z# f, q2 q7 e; `; T' U) O4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因
' }: M( j0 O0 j4 n7 Q- G8 }梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。4 X/ h$ m- E. }
8 X7 K" n" j( K" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G' W7 i% y9 h+ ~
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb- Y+ m/ m+ d% O, J1 \
4 a" c" i' t0 ~& Z7 w% K6 z坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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6 N9 b) t7 N+ J. b6 U" w公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部5.39.217.767 C+ t7 w; c4 ?& n& x8 p
! j" ]2 Q( H& H4 L, d" Q3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb' Q D& ?9 b, O& b" w% @# L
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. O0 M$ M. ^+ ~9 e5 g. g0 L公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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( H& x* y2 j+ C4 K* u5 `4 a5.39.217.761.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i1 Y7 N5 R' E' T! h
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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; M5 N' B3 j: i2 _3 _; r/ M公仔箱論壇(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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+ S' k% R: E/ Z% M, c- x: x9 Z& ?1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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. u' l9 U( T2 h! R+ m公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇+ G$ ?5 R! [/ b+ a" V K
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(4)背部伸展運動! p1 H6 j& _8 u) m3 a& m: N, a
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+ z- F. A/ e' ?% C1 ~& _9 z ?3 s9 E▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作+ f/ ^' V u4 T3 M# H
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& P1 ?" ` L3 A. N* z公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏5.39.217.768 D# @9 ?+ n& i+ \! W* j o: M
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇/ X2 f- k8 U: m3 ^7 T. y
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% l- ^ D9 l; n# }( }& V0 a公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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