改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 8 O1 B- _ B" Y5 t9 c& b+ C
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C. m I3 @' k' W- H
5.39.217.76/ s/ L5 D8 e' T9 e
! [0 k+ h& ^. n, ?- Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% t3 w8 @ E, e8 l! ]7 Q$ G0 \
! Q7 M3 g# } F+ s( x- P% s5 b- F
/ m1 `$ [/ }& ~8 U4 t+ z6 G, V U7 [「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y/ r! ]+ H" b# a7 i+ P3 T
8 a0 m6 W: E/ x% j& C A
公仔箱論壇4 |! E. _, z$ F; |& Y' h$ `2 h
坐骨神經痛的病因
+ M1 e* j. `7 t, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
1 U; T( ]( h- I5 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 ]: c# ^7 e$ k* k/ y* E M
! _/ h/ O7 }* v8 a; xtvb now,tvbnow,bttvb改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動) ]) A' {' [% {7 Y
5.39.217.763 C" n4 ~: n7 }
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：5.39.217.76/ V1 R1 K6 F/ M* \: _2 H; f
/ W- T6 q1 b! r$ H& g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]3 T( w6 {! R; d% _
/ U& T( x3 _! d(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
8 i/ ], s) n: v3 rtvb now,tvbnow,bttvb1 a$ c0 W/ A+ u r0 z
5 V# w" K; U$ Z' O1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
( {3 t' e0 q$ b2 c( N. T1 m2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k4 ^6 T1 j3 H0 {+ G* e5 _
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇, b p+ D" o. Q1 Z
/ Z0 W, e" q8 x6 C, y( I1 ^0 r6 e% }. Y公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
' J5 n+ b$ h5 T' Q5 e* Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, Y2 v; k3 y3 p! U+ s
 7 a( u; ?( ?1 h
( m& g x5 C# f1 |* J/ o公仔箱論壇公仔箱論壇8 L) f2 u5 e! n- N- ^1 t
3 U6 N* o: V7 i0 k& x
公仔箱論壇# L+ v H9 q" p4 |- `+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z+ |8 A7 y U8 {2 h1 N% q' F
(2)小腿曲擺運動
, U0 n8 F( C: l" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R/ k: e# g$ s- b* V2 y/ B& p
( s$ G! Z( }+ F! ^3 q5 E5 A7 R4 p- Q- |小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
! k4 G" Y5 I9 n. Q+ w8 S5.39.217.765.39.217.762 u% @4 W8 E& K# N' b* Z
! X; y C( w6 F/ f3 d: wtvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇6 a$ u: L8 B; Y# r+ W0 I
2 u4 w: h$ |. l4 Y" @- W; L7 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
, v1 |9 W, c9 {8 i公仔箱論壇
s$ B8 H0 m6 c5 Q公仔箱論壇5.39.217.76$ @! T( ?, J! H, ~& g: A6 L- U
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x; }2 }, i7 F0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J+ j' m. y) i/ ?4 d9 T1 ]$ M" M4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i! \9 q! v# v
/ |* J: S3 n7 S3 P1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \3 t8 { T5 p# |5 ?3 {3 m
5.39.217.76 G N$ s1 g0 [" M: \# I: J. o
(3)大腿伸展運動5.39.217.76 L+ T6 v* o( g7 ]
+ N/ _$ E* E& {5 E# T公仔箱論壇
0 u; {: d" F! Wtvb now,tvbnow,bttvb
& Y/ `2 q; G+ l- d! Ntvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
. M2 }' l* p6 M7 J, I5 x/ P! ~) E# q
tvb now,tvbnow,bttvb: }1 U" R. J! ?+ X* B
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
1 `1 Y- s9 I% l& s- dtvb now,tvbnow,bttvb& v: T8 r8 n0 y; a
tvb now,tvbnow,bttvb1 p0 D7 {; E* y* J/ \1 L
; J, b& [$ R" c* H6 P3 p% _9 ]2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
" M. N9 L/ }3 | C7 }0 H
; M# @3 R' W' L: }: @; b
; q8 Q3 L6 u4 Q" F+ P( B/ ?
( W6 ^# y' h i; H公仔箱論壇
: k: x! c" B) u3 ?4 X+ Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* Q3 D. K3 _: Z8 Q% c( c4 A! }
) \+ r# n8 ~& c6 Q# ^5 i公仔箱論壇
( ?6 {2 O% N T. A" a(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r1 a0 y" T& E9 o6 O/ D
公仔箱論壇1 }* U& L) }4 Q: ^! l0 t
' D6 n3 t# l M0 h
 8 M8 j' b$ Y, e# t
6 g$ e! h" G. E0 H. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b; D* e: ]* r _& }. Q6 i9 m0 f公仔箱論壇
0 H; p9 _. i* i. N
8 [5 Z0 {" }' I5 k▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
& _( ]( P: W" D1 J7 P8 E2 r0 Xtvb now,tvbnow,bttvb! k% B# H8 S0 j% C2 I2 m
5.39.217.767 D' `8 I, @* B5 o' ~; g$ m! M
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
! j) z* E$ c) c5 _/ _/ {2 e$ a; k5.39.217.76
2 v- g9 B/ |: L: ^, K" Y' t2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準$ h7 _7 `) ^" A; G2 T7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _& z$ p- W. o4 \
tvb now,tvbnow,bttvb2 h2 F# ` g6 j8 v
3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
