改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb0 d2 D2 d9 y, ~0 V4 y% P* H- W* L- M
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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! C4 O" u. Q* \2 T- E" O/ V坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @( D/ ]2 J, O2 S1 A
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。, o" s, O l* _, G5 E3 ]* H
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/ o/ D6 P) s- y* P- f( r1 X& S改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動; z# W2 f- w6 l& }
! B Z a3 B& k5 A1 e坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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# f( p' G. Q6 b: D(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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5 w7 M6 V/ b" w' A5.39.217.761.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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3 A; e3 p' G/ h. _9 a4 R/ x' z! q公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部8 o! Y+ q/ p0 R# }' b$ ]
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- A7 c/ s; ?
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展 a, [# A( M7 a* i
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次$ Z! ]! d# V+ `
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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/ e2 h0 P9 ]& t+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇; |5 s+ r& n, i7 Y9 z
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; f( I& M5 b* @1 F' p1 p公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準5.39.217.76) T9 j# a; A" Y; h5 s [8 Z
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( y2 r% V% ], j& i▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D9 I' T2 t+ r- b
$ T/ b$ T( ^) [% J6 S2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準5.39.217.76 s8 }! B \/ g% A5 K: s
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- w1 `1 l4 g+ p8 B0 {公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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