[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 6 B" E; P  n0 y( t- d
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K& D0 }  \# N2 ~# i9 `

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生4 R! Q1 C5 L) e' R; t

手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶公仔箱論壇1 Y9 x/ Y* [9 n3 Y6 |( i" d2 |$ t8 z/ \
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L- `& z+ r" K% L# i

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素. P" Z: O3 F1 L2 n+ y" @6 v
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇2 D0 C4 m" l& ^& h" m
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5、手指甲軟：補卵磷脂* ~8 J* I3 V; C4 o; e

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C7 h- F) C. r4 m
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8、手上長繭：補蛋白質4 \' j' [* X6 G, g
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳  q0 N3 ?7 H- V. F$ ?1 v! M
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10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C4 O( c. m5 k0 S
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂5.39.217.76* O% p7 S. h7 S; n3 ^
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^7 N6 w0 W2 F$ F

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生5 u, I/ O" T  Z

頭4 {. S& N+ Y3 {/ k' p' H

1、頭髮枯黃：補蛋白質4 y- g+ N+ @/ ^$ m3 Z! M2 Z
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.764 z$ j' {9 ^9 e: \
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A: q* G! ^2 H  p
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝5.39.217.761 M0 n- e4 E6 ~  g1 v8 J  T

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb8 X# S$ E3 s6 f
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E1 q$ G0 L' ?: g' |2 ?' [6 {
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇3 |3 x' \( m& k, f5 t

6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族5.39.217.76) L6 w9 T6 @- B7 N* B8 J8 M! w* ]

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻tvb now,tvbnow,bttvb2 m, d7 o- M4 ]; Q  b% |+ k9 c, \8 W

8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品tvb now,tvbnow,bttvb" x! i2 x, G  F- u& H3 ?
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11、青春痘：補維生素E、A8 _$ f0 y6 |9 t2 L1 K) B

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb- C$ x) M: w  M' x! w- {1 E/ e
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皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W6 S0 G0 ]3 K8 q: ?% w

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |* U8 o. e3 k) z) ]+ S. O2 J
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬, g: \' g) e$ u! S8 N

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6: x! Y9 }  W7 [1 X6 I/ q" q

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

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5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇2 y+ ~/ L# ~# ^& q
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉6 y5 i) K. v- s  M
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M# `. M0 b4 p

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb4 \6 Z5 o: G3 c" e$ A! H" @! J, D9 P: P
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族- V3 _7 }- Q: f) h8 L

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉# x, k9 |% s# R5 [" g

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主) @! c8 |% U1 ]4 |9 l9 C

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb( ?$ Y( A, ^4 p/ f7 c' o0 A
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶/ ?. m; H, ^5 I8 {
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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