[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 0 _! ]8 X+ Y& h7 X
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。公仔箱論壇4 h7 _- E# L, u6 }* ?

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！tvb now,tvbnow,bttvb1 g9 {( J( i" ^7 ]* x' p! [( s( x
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇& p) o% b$ n3 i1 }

手指tvb now,tvbnow,bttvb; W4 ]* q, |# X. }% o

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G8 {, q4 v; I' r, C, E0 e$ Z
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶5.39.217.761 ?4 P0 o4 m, j6 `" a8 U/ v3 a) R

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶! @: v0 Z& y( C7 z! G; g  I

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質公仔箱論壇" ?- e, s* `) U# S- k

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb) T& P+ j) ]: |3 C8 n7 b

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x" A$ j8 X$ E/ c
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳  d* J: y2 C- p0 c2 w
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10、指甲有白點：補微量元素鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V  |( `% h" y9 H5 L1 x

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N- s% d9 O& b

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?0 ?) P. q) g+ r. f9 i5 P: c
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌7 f# X5 ?, C% H1 M+ f
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸5.39.217.766 t! j1 d  M. O2 G4 U

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂, `7 `. |+ P' v) Z8 _) F4 f1 u% Y! d

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素E公仔箱論壇" @. f" |3 A, m2 ]1 l

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇1 \/ V* h  s# v

6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜公仔箱論壇& c+ |3 m" d% ~# D3 X

7、頭痛：補維生素B、C、E族公仔箱論壇* B6 u0 {' K- ]7 {+ Z
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻- M/ M% q/ c& j3 }
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8、預防腦中風：補維生素C、Etvb now,tvbnow,bttvb' R( d0 C/ ^; T+ @

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果) V9 s* v4 i. k# F- K9 _+ q: t3 n- ?* p- [
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素5.39.217.765 f% `; B8 e' |

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜公仔箱論壇8 Q! ?3 d+ E0 w
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皮膚3 z1 H+ f/ c  I' h8 L

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋4 x, M0 ^6 G5 c$ {. g" n
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2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B61 W: m( l, g/ @& X: R$ W

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.761 F" M0 H. K, t1 e5 d8 Z5 X  P

5、皺紋變多：補水，蛋白質) Z) _0 k0 h1 g: |( s
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.76/ G/ T5 F% z$ e% S$ `  X( O* K) K

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族) x  A' g& h2 B7 D

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、- C1 T. Z) g- X

7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉& W$ B% `, ?, z4 c( b% W

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族公仔箱論壇$ F: S  o: _6 Y& ^
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb# U7 R' A5 i  E5 U0 V, Y: i

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜公仔箱論壇/ E! i" T5 }& {
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11、疤痕：補維生素E0 ~' b; y/ L$ I% b5 `' X4 ~
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶; Q. b& M! O1 B* O; F9 ^

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q; c/ K* q2 x% H9 |' W9 ~5 A

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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