早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇8 E. T5 R' r; b+ y7 g- g! O" e8 j
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$ t' i. J- B$ h4 L公仔箱論壇「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
& |0 T$ M7 _* G0 Q. t9 Mtvb now,tvbnow,bttvb「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 tvb now,tvbnow,bttvb+ r( K4 I6 B) q& h$ g
8 O$ s& b e" j1 {/ o+ q2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
2 T6 d, u) b, p6 [# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J; D" z% C! H公仔箱論壇這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ : C8 e* P( y1 O# i6 `$ h. V4 G0 ?
8 Q, f' F4 l! d1 H% E, @5.39.217.76什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb8 j* B9 ?* l- d/ Q; s
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
- Q% Z) ?0 o- m |' A/ d1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
k, Q; q, @# G" h2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E0 B( M' k' S1 Q1 p T# r
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 5.39.217.768 A2 h, A& }6 C: D
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。5.39.217.76& N- J* C+ `5 d1 |1 i- z
. s# {5 u" T% ^7 @- Q* e- W公仔箱論壇我該拿疼痛怎麼辦？ + @) g3 i( N7 _9 K$ b& b6 {: e* v
" ]% u# N& D& ~* P/ V0 Z5.39.217.76雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 公仔箱論壇8 C% f# v# R0 X
) X( e3 s! [" v% q, b. E1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 公仔箱論壇1 [" F' d1 D) T; A0 r
. O% M" C' F) M* X2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 5.39.217.76% L0 Z/ \8 U% g: O: N
) X7 ?) m+ D& N; O. m, f% Y+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 5.39.217.762 u* @( w% A3 G. k7 \: r! }; n
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d: F! t) [( m
9 k5 G6 \+ V9 i5 n- }公仔箱論壇鄭醫師小提醒
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# y" j- z6 n5 E$ u( Otvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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