早安健康／鄭淳予 醫師
+ g7 @- |" v. h) l3 C4 J, W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]" {- g! h6 e/ V$ t$ A
3 v7 d& }. C" i/ \/ T「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
1 j& p2 w2 |1 f「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 / Q" J- Z- `4 L; s; _
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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3 B; f# k6 G4 X! U' c% Y6 [1 F; ^# r這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ ( c" P1 A; Z- } S* e- n
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什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
' T: T5 {/ \6 m$ ltvb now,tvbnow,bttvb1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
0 U/ R7 ?3 b: y7 n( S$ ^公仔箱論壇2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
; f( P6 s! m" I5 Y" y7 F' Y! `7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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+ ~. Q5 n8 ^, ^1 J4 R5.39.217.76纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb# e; k8 g9 Q' e& h- t' P5 D# a
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我該拿疼痛怎麼辦？
2 Y, f# I! e, {; V QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y! e+ h3 l/ e1 w, _4 {+ h2 {雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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" k/ g$ s/ Q8 N( F; a- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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% ?, |/ |1 d( M4 f( ~5.39.217.762. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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4 U) }, U# m+ {: k/ [tvb now,tvbnow,bttvb3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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' T8 _7 G$ ^( H. I; b& T4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ S( z. _( Z9 ^8 H" j
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鄭醫師小提醒 5.39.217.76( Q" `) @/ @* @$ Q/ |. _. `
( F# x! n; x& e% P) J! ~; U) A5.39.217.76纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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