早安健康／鄭淳予 醫師6 _/ P1 ?7 E8 l
- J/ N( B% D4 I, V! i: Ntvb now,tvbnow,bttvb- \* \8 Z k! Z% J
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 ( Y6 l! x: P5 p" I: e3 W0 Q2 `
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
: {$ o: g' G) T' a/ P9 v
, S9 ?. ^# Y+ r/ v- h( [* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ . F5 B" \) v/ B! j1 ^
& B& W$ n; y, t% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B5 O* G& z2 T) i( c& S6 U& f6 h
9 W) u5 j% y3 A; J8 }
什麼是「纖維肌痛症」？
9 Y( h# T- W- ?2 P+ u5.39.217.76
1 ^& w3 o, W; W9 ~4 s1 v! K4 s臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
7 E' f9 L, }6 n/ T3 Z" l% C9 {1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~: p" G* R, ^* O- v) S- y
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
! j0 [2 d, |1 c' p E* ]公仔箱論壇3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o; n4 c3 s% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, R8 u) E8 C# \
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
" a3 H% Z$ S" |5 s9 D% [' a5.39.217.76
* t$ X: a" J5 X% e. ]; Ntvb now,tvbnow,bttvb我該拿疼痛怎麼辦？
$ i, K! H6 ]( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^4 c6 E) F: b- y/ b
雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
) v' G L5 k1 r& L$ H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S! d: F6 _, @& M% h# `9 L0 ^
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 5.39.217.76- A8 [. `( e4 ?/ F4 H
; T6 ]$ M+ d; |: t( ttvb now,tvbnow,bttvb2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
) s8 m0 l2 f) U" x! Utvb now,tvbnow,bttvb- @% R$ n0 ], u$ f. Z! X
3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
. Z7 G# n2 ^2 ]1 Z! Xtvb now,tvbnow,bttvb
* t; H: M. y/ p3 c7 i5.39.217.764. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b; `, b6 ?! G9 f3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s4 w# g0 J% s4 A
鄭醫師小提醒 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q1 Y5 L2 @# |" E% N, \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a. j+ J) J4 s+ Y$ Z; N
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
