早安健康／鄭淳予 醫師
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/ E3 P' ^" Y! f, U# B$ m4 g v「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 5.39.217.760 I% v. L# S: J, q- g& f7 W9 g# Y& S- J
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C b% v# A X( }& |+ f3 i
" i( k5 W I$ R1 ?6 b# W/ C你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 1 C4 O1 r7 S7 t
. S) A! ]4 x$ r" D3 d( }2 H: ]這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb3 l- e/ _3 Y+ p: y" A/ M9 H$ _3 |
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h& t4 v% X; ?3 C2 [) R2 H0 C/ Q
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
, t" z- n( @6 C- W k+ B8 s8 d2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
# S* r( ~1 h1 V# D# W2 b* v9 V) O" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇9 O+ l! T0 v* t# X9 @8 G
1 g: E2 q: A1 ~& \0 |: d- i/ E7 M r纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇+ t8 h, e. c! m
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我該拿疼痛怎麼辦？ ! c! D O' W& T% X: w
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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p# V v! S5 u$ z# w4 [" Y5.39.217.761. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 5.39.217.760 ~, x; I% K' i4 [) d# G: o- I# ^
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 5.39.217.76" l1 `2 W# b3 i+ I, [- s
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 , e' r0 c2 Z: j% R6 E
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒 # |4 l, A |8 m9 o; e. q; r
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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